越来越多的人开始意识到燕窝的美容养颜、提高人体免疫力、滋养润肺的结果，但是人们也不禁发出疑问，燕窝要怎么吃才可以达到这样结果呢？是否需要天天吃呢？

建议，食用燕窝以每人每次4克为优佳，一个星期食用三次以上，连续食用4-6个月为宜，如果经济条件允许，建议每天早晚食用燕窝，食用的优佳时间是在临睡前或者早起空腹食用。对于病痛或重病患者，建议在医生的专业指导下食用燕窝。

如何炖制燕窝为宜呢？

将燕窝泡发后，挑除细毛，将清洗好的燕窝放入炖盅中，注入矿泉水或者过滤好的睡，用文火炖煮。当成品软滑而又弹性、晶莹透亮、夹起来软而不断的时候为优佳。

加入什么食材炖煮？

可以根据不同的食用人群、人群的不同口味，放入适合自己的食材，如雪梨、百合，滋养润肺；红枣、桂圆，美容养颜；花旗参、石斛，补齐益中；雪蛤、鲜奶，美白润肺；不管你想要什么的结果，都能够找到与燕窝想匹配的食材很好结合。可以根据不同需要，炖制不同燕窝，满足不同需求。

当然，想要天天食用的人群，选对正规的燕窝很重要。建议一定要去正规商店购买燕窝。