有助于调节体脂是一场无尽的战争
而这个过程只要谁多吃一口谁先输
而且没有作弊法宝
毕竟
人在吃，秤在看
有助于调节体脂这个
容不得一点怠慢
狂跑五千米后，好不容易减了2斤，回家路边摊麻辣烫搓一顿，又胖了五斤。
办了健身卡，健身房一次都没去过，在朋友圈转过的学习视频算是看过，只有买来的零食放在嘴里是认真吃过。
有助于调节体脂难熬不是有助于调节体脂过程所受的折磨与饥饿，而是在你瘦下来之后，没过多久就又胖了回去。
有助于调节体脂反弹，使你与肉肉之间的爱恨情仇，没完没了。觉得有必要向你们谈谈有助于调节体脂反弹这回事了。
有助于调节体脂复胖被称为“溜溜球效应”，因为会反弹
很多人有助于调节体脂之后很快就会增回去，但我们并不能因为这个原因而放弃有助于调节体脂，根据国外资料记载，有助于调节体脂虽然会反弹、反复，但据调查显示：你有助于调节体脂之后，心血管情况以及身体其他问题，都会比肥胖的状况下健康得多。
那么有助于调节体脂为什么会反弹？什么原因导致的呢？
有助于调节体脂会反弹的原因是在有助于调节体脂过程中营养不均衡，导致身体素质下降，也是我们经常说的：身体虚弱。
下面再给你们科普点生物知识点，有点深奥，不懂的妹子就好好学习一下：
有助于调节体脂过程中，我们的身体摄入的营养不足，我们身体中一种叫“蛋白质”的物质就会缺少，导致身体的结构蛋白或功能蛋白下降。结构蛋白是动物结缔组织和细胞间质的一类蛋白。主要作用是在维持细胞的形态机械支持和负重的功能,而且在防御、保护、营养和修复方面发挥作用。功能蛋白是指携带能够完成人体的生理功能的蛋白质，它们主要是完成人体的各种代谢活动。
简而言之就是：
有助于调节体脂营养摄入不够→缺少蛋白质→身体细胞修复缓慢→身体代谢混乱
而关键问题是：
如果在有助于调节体脂有助于调节体脂的过程中，摄入营养不够，这些蛋白质下降，就会引发有助于调节体脂反弹，就会以脂肪的形式堆回来。复胖后的脂肪若没有运动来帮忙消耗多余的热量，就会反弹，反弹以后就更不容易有助于调节体脂了。
明白原理之后，你就会明白有助于调节体脂似玩命，为啥那么容易就反弹了,那哪些行为容易导致有助于调节体脂反弹呢？
1新陈代谢较慢，但是你意识不到
当有助于调节体脂成功后人体的重量变轻，身体不需要那么多的热量，但是当你有助于调节体脂成功后并没有觉察到，还像平时那样摄入，身体代谢不出去，额外摄入体内的脂肪等热量就会聚集在体内，结果就会导致肥胖反弹。
2没有足够的睡眠
有助于调节体脂之前我们肯定有很多恶习，当然是针对有助于调节体脂而言，比如跟朋友经常在饭店聚会，享受美酒美食，总会嗨到很晚，由于身体缺乏睡眠，细胞都处于疲惫状态，代谢不好，为了获得更多能量，释放出要摄入能量的信号，导致人们吃的更多，所以当你睡眠不足的时候赶紧去补觉吧！
3不改变运动量
坚持运动有助于调节体脂一段时间后，人的运动能力会提高，代谢能力也会提高。因此，原来的运动量就不能对身体产生更好的“刺激”。如果这时不根据自身的条件适当增加运动量，那么有助于调节体脂作用可能会停滞不前，甚至会反弹。我们进行有助于调节体脂说到底就是锻炼肌肉，消耗脂肪。所以在有助于调节体脂锻炼期间，要注意饮食摄入，同时将肌肉训练持续坚持下去，即便当你拥有很好身材的时候。
对于有助于调节体脂反弹这个问题该如何避免产生呢？建议
增加蛋白质的摄取量
一般情况下每天蛋白质摄取量占你总营养的20%，在有助于调节体脂过程中，要适度的增加蛋白质的摄取量，你米饭面食少吃的情况下，要适当增加蛋豆鱼肉奶的摄取量。
睡够8小时
晚上11点到凌晨3点是身体排毒的很好时机，在11点前睡觉不仅能够睡够8个小时，并能把身体的毒素代谢出去，提高/增加一律能成为睡美人。
塑造肌肉
我们的身体脂肪是靠肌肉组织消耗。即肌肉组织越多，越能消耗更多热量。尚未进行重量训练者，建议现在就将它加入课程中。已进行者，渐序增加训练的重量，持续自我挑战。
多吃排毒蔬菜
吃对了每天都是有助于调节体脂日。要知道，腹部是对脂肪敏感的位置，这就是为什么有时候你觉得稍微吃得油腻了点，腰腹那边就会明显变大。所以只要调整饮食，少吃脂肪，多吃高蛋白、高纤维的饮食，能帮你小肚腩快速消失。另外，找不那么忙的时候，喝一天排毒蔬果汁，或是以酵素、青汁代替晚餐，都有清肠排除体内毒素的结果，不会饿得那么难忍，还有不错的瘦腹结果。如果爱有助于调节体脂的妹子又懒得动手可以买些纤维餐，营养餐代替蔬菜的营养，简单又方便。
白云养生提倡更为健康的有助于调节体脂方法，
抑制食欲，
减少食量，除去体内多余的脂肪，
逐渐减少进食量，
这样可以降低节食的难度，
更容易坚持下去。
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