黑眼睛提醒：视力保健的方法很多，防范近视的方法也很多，但不管是视力保健还是防范近视，一种方法却很简单，那就是睡前千万别看书。

据《卫生与生活》报道，躺在床上看会儿书或杂志再睡，这是司空见惯的事情，但其实对健康是大忌，尤其对眼睛不利。

人的眼睛，就像一台能自动调焦的照相机。看近处的东西，比如看书，眼睛须经过一系列调节，才能看得“明明白白”。看完书倒头便睡，看起来眼睛得到了休息，但事实上，由于连续较长时间看近不休息，眼球内的睫状肌、晶状体、瞳孔要保持长时间的持续收缩，因此这时很可能已经形成了调节痉挛。反复长期调节痉挛，甚至可能引发假性近视，然后进一步发展使眼球前后径增长，而形成真性近视。

因此，睡前10分钟很好别用眼，这样才能让其得到充分放松。可以做的事情很多，比如躺在床上闭目休息、做做眼保健操，用湿热毛巾热敷双眼来缓解视觉疲劳。

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