经理啊，我腰又疼了，能不能再个请假看病啊？
唉呀，你看你长相不突出，工作不突出，腰间盘到挺突出。
那么，问题来了，年纪轻轻，腰就犯病，这是咋回事呢？这事还得从头说起。
话说600万年前，人类的祖先们爬树摘果子，活得很自在，而爬行这种姿势，腰椎间盘承受的压力只有10公斤。
过了300万年，祖先们腾出两只手干活，站得高，看得远，但腰椎间盘的压力暴涨到40公斤。
后来，为了节约体力多用脑，人们发现坐这挺好，结果腰椎间盘的压力翻了一倍。
到了现代社会，为了学习、考试、上班或者熬夜，人们一坐就是几个小时，腰椎间盘受到的压力可以累积到100公斤。
说实话，腰椎间盘突出是我们进化的失败品，像小猫、小狗这种爬行的姿态是不会得腰椎间盘突出的。
我们的脊柱承受重力压力过大时，髓核就会被挤出来，压迫后面的神经。时间久了，腰疼的感觉也就愈加明显。
英雄莫问出处，病痛不分年龄，而且更为危险的是，久坐会对我们的身体发生很多潜在的变化。
这些久坐的危害你知道不？坐着的时候，我们下肢肌肉活动基本关闭，新陈代谢速度下降一半，分解脂肪的酶减少90%，脂肪就会慢慢堆积，血管会慢慢被堵塞，很多心血管病痛也是由此而生。
研究表明，坐一个小时等于抽了两根，寿命就缩短22分钟，每天坐六个小时，比每天坐三个小时的人在15年以后的死亡率高四倍。
下面，我就来为大家支几招，缓解一下腰部疼痛。
秘籍一、坐半个小时，起来活动五分钟。记住一句话，站着说话不腰疼。
秘笈二，坐得其法，腰背有支撑。仔细观察的话，我们可以发现人们的坐姿可谓千姿百态，但往往都会损害脊柱和肌肉，像葛优躺，并不可取。翘二郎腿，看起来挺潇洒，可坐久了，骨盆会倾斜，腰椎更弯曲。而轻度后仰的坐姿，能减轻脊柱压力。
如果，您能有一把符合人体工程力学的椅子，那么，您的颈部和腰部都会有很好的支撑。好椅子都挺贵的，没关系，一个普通靠垫也能很好定住腰，堪称久坐神器。
下面，我再来教您做做老腰保健操。腰部保健操，优先个动作叫小燕飞，我们趴在床上，然后用腰部发力，头和脚都翘起来，像小燕子在空中飞一样，坚持五秒钟以后慢慢放下来。
第二个动作叫做五点支撑法。把脚蜷起来，胳膊肘撑着床，然后头、肘和脚五点来支撑起我们的腰部，坚持五秒钟慢慢放下就可以了。
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