唯伊堂科技美肤美容
投资额:5~10万
知名品牌美容院加盟唯伊堂 美容师亲授腰部按摩
01/17 13:39 来自 
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据美国学者研究发现,有80%的成年人都有过腰痛的经历。XX我国各大医院的门诊调查显示,腰痛患者的就诊数量仅次于感冒,排在第二位。如果你从未要痛过,那真是太幸运了。

腰部作为人体用力多的部位,为人体提供支持并保护脊柱。但相对来说,腰部没有别的器官支撑,却还是要完成人体很多不同的动作,因此腰部的灵活性有余而稳定性不足。如果坐立行走的姿势不当或过度劳累,容易使腰部造成损伤。

唯伊堂健康达人指出,腰痛只是一种症状,可以由多种症状引起,因此腰痛发作的时候,要明确病因,才能更好地防范。由于长期保持一种姿势而导致的肌肉劳损性腰痛,用按摩的方法来巩固,往往有显著的作用。

告别腰痛问题 唯伊堂美容师亲授腰部按摩绝招:

走步:倒着走

“倒着走”就是连续地向后退着走路。慢性腰痛多半是因为腰部肌肉力量、韧带强度部韧带的弹性增强,从而使腰痛减轻甚至消失。

倒着走要选择平坦、无障碍的场地,先要看好行走的路线,不要在倒着走的时候常常回头看是否有障碍物,这样会使脊椎多次旋转,造成进一步的损伤。2个人一起,一个正走、一个倒走,轮流进行。行走的同时双手叉腰,拇指向后、四指向前,使拇指抵在双侧肾俞穴的位置,可以一边走路,一边按揉该穴。初练者,步子的幅度要小,速度要慢。练熟之后,可适当加大、加快,但不可操之过急。

平卧:五点支撑

平卧于硬板床上,用头、双脚、双肘5点支撑,将臀部抬起,尽量抬高,保持5~10秒,重复10次。有年老骨质疏松、腰椎间盘突出急性期的人慎用。

俯卧:飞燕点水

做这个动作的过程中,人体看起来就像是一只飞翔的燕子,在水面上擦过,所以叫做“飞燕点水”。具体的做法是:俯卧于硬板床上,上肢后伸,头与背尽力后仰,下肢后伸,全身翘起,腹部着床呈一弧形,让腹部与床接触的面积尽量小。保持5~10秒钟,重复10次。

保健:自我按摩

经常按摩腰部,能增强腰部血液循环,加强腰背肌力量,从而减少腰痛。平时我们自己可以怎样按摩腰部呢?

1. 擦腰 用两手掌根紧贴腰部,用力上下擦动50~100次,动作要快速有力,使腰部发热,并且热感渗透腰肌。

2. 捏拿腰肌 拇指和其余四指相对用力,自上而下捏拿脊柱两侧的腰肌,直至骶部。反复叩击8次。

日常生活中养成一些合格的习惯也可以防止腰痛:

上身挺直。很多人以为上身挺直会很累,随意的坐姿和站姿才令人舒服,而事实却截然相反。对腰椎来说,直立挺身的姿势是较好的,弯腰超过20。时,腰部会增加1.5倍的负担。

硬板床+软垫。人在平卧时,体重由头、颈、背、臀、腿、足跟共同分担,腰椎的压力大大减轻。如果睡在很软的席梦思床上,臀部因重量较大而深凹下去,而头、脚因重量较轻,凹下去不明显,这就相当于直立时弓着腰,一整晚都弓着腰,腰椎会承受很大的压力。所以医生一般建议腰痛患者睡硬板床。

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