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互联网信息时代，“鼠标手”这个词很流行，但我们不清楚的是，它更是一种病。纳尼?更有网友预测：一万年以后，人类的手指会进化得只剩食指和中指……

那么，“鼠标手”是怎么练成的呢?如你所想。按动鼠标,敲击键盘,这些动作每天约会重复上万次。据研究表明，如果一个人连续在电脑旁工作6个小时,手指所承受的压力如同双腿快走40公里受到的压力强度一样。而这样做的直接后果就是持续长时间的相同动作,会使手腕越来越快地变成“鼠标手”。

医学显示，我们手的腕关节中有一个由腕横韧带、腕骨、结缔组织形成的通道，这个通道叫腕管。腕管中间有正中神经，其旁边还有很多血管、神经、肌腱、韧带。如果经常反复机械地点击鼠标，或肘部经常低于手腕，而手高高地抬着，使手及相关部位的神经、肌肉、韧带处于一种不间歇的疲劳状态，引起腕横韧带增厚，腕管内肌腱肿胀，管腔内径缩小，从而压迫正中神经，出现手指麻木、疼痛、腕关节肿胀、手的动作不灵活、无力等症状。这里说的就是“腕管综合征”，也就是俗称的“鼠标手”。

值得警示的是，目前根据美国劳工部统计，雇员上半身(如手腕、手肘、肩)的重复性劳损将近占了已报道职业病的2/3，而常见的劳损就是“鼠标手”。

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1. 手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、酸痛、不适。

2. 手指和手掌间断性地发麻、刺痛，尤其是大拇指、食指和中指麻得较厉害。

3. 伸展拇指时不自如且有疼痛感，严重时手指和手部都虚弱无力。

4. 发麻的感觉多发生在睡眠中和刚睡醒时，疼痛的情形在晚上会更严重，有时甚至会影响睡眠。

5. 手的握力和手的各部位动作协调性降低。

6. 疼痛可以延伸到胳膊，上背，肩部和脖子。

以上如果你有1、2、3中的两个症状时要考虑“鼠标手”，如果伴有4的症状更应高度怀疑该病，若是出现5和6中的症状说明病情进一步加重了。

除了日常电脑工作者，还有一些其他行业人士也分分中招。对于频繁使用双手的职业，如音乐家、教师、建筑设计师、装配工等，都可能遭遇腕管综合征。据调查，女性是腕管综合征的受害者，其发病概率比男性高3倍，其中以30～60岁者居多。

“鼠标手”问题中招了，我们该怎么办呢?唯伊堂科技美肤中心为您分享按摩方法，远离鼠标手，双手更健康。

每使用电脑1小时就要起身活动身体，放松一下腕关节和手指，可以尝试以下的按摩法。

(1)摇腕关节：双手十指相扣，呈半屈状，两腕关节适当用力沿顺时针、逆时针方向摇动3～5分钟，可以滑利关节、活血止痛。

(2)捻牵手指：用健侧拇、食指捏住患侧手指，从指根部捻动到指尖，每个手指依次进行，捻动后再适当用力牵拉手指。可以活血通络，滑利关节。

(3)合按大陵、阳池穴：将健侧拇指指腹放在患腕大陵穴，中指指腹放在阳池穴，适当对合用力按压0.5～1分钟，可以疏通经络，滑利关节。

(4)按揉曲池、手三里穴：将健侧拇指指腹放在患侧曲池穴，其余四指放在其肘后侧，拇指适当用力按揉0.5～1分钟，以有酸胀感为佳。同法按揉手三里穴。

以上按摩法可在工作间隙进行，每日2～3次。在疼痛期间应尽量少用电脑，避免手腕用力和受寒，疼痛较甚时可做热敷。

2. 平时还可以做一些小动作来防止“鼠标手”的发生。

(1)抓握水瓶：用装了水的矿泉水瓶做辅助工具。首先伸直手臂，掌心向上握住水瓶并上下移动;然后掌心向下，同样握水瓶上下移动，各25次。这样可以同时锻炼肩、腕、肘关节，锻炼肢体协调能力。

(2)伸展手指：先用力握拳，再依次伸开小指、无名指、中指、食指、拇指。手指尽量用力伸展，左右手各做10次，可以缓解手部关节的僵硬状态。

(3)翻动手腕：患手握水瓶，保持前臂不动，上下翻动手腕各20次，可以锻炼腕屈肌，增强手腕力量。

(4)拉臂伸颈：右手拽左手臂向右侧拉伸，同时将颈部尽力向左转，保持姿势30～45秒，再换手做。注意手臂不要过高，和胸部保持一定距离，不要有压迫感。此法可以缓解长3. 正确使用鼠标。指出，鼠标放置的位置越高，对手腕的损伤越大;鼠标距离身体越远，对肩的损伤越大。那么鼠标到底该怎么放呢?当你坐着，手臂自然下垂时，肘关节的位置就是理想的高度。键盘的位置也和这个差不多。

使用鼠标时，手臂不要悬空;移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键。另外，鼠标好选用弧度大、接触面宽的，有助力的分散。

以上唯伊堂科技美肤馆分享的按摩手法，能够让您慢慢远离“鼠标手”危害，真正塑造健康双手。

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