私の森语
投资额:5~10万
私の森语教您如何局部塑身比较果!
07/15 10:48 来自 
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  私の森语教您如何局部塑身!

  局部有助于调节体脂前提

  坊间流传各种局部塑身的健身小动作,例如仰卧起坐瘦腰腹、空中蹬三轮瘦腿、侧平举矿泉水瘦手臂等等,有些人坚持很久却发现动作所针对的部位尺寸并没有较少,反而因为锻炼而肌肉突起了。

  其实,这样局部有助于调节体脂的动作并不能燃烧该部位的脂肪,只能使此处的肌肉更强健。因此,私の森语提醒您如果想要健身动作局部有助于调节体脂,要在至少进行有氧运动30分钟后进行,才能减脂塑形。

  局部有助于调节体脂针对部位:手臂

  动作:双脚分开站立,距离与肩同宽。双手从身体两侧向前伸展,然后上举并尽量向后延伸。

  技巧:整个动作保持匀速,注意呼吸,双手向后伸展时尽量挑战自己的极限。每一个完整的伸展算作一个完整动作,所有动作20个为一组,根据自身情况每次做3组以上,方可。

  局部有助于调节体脂针对部位:腰部

  动作:双脚开立,距离稍宽于肩膀,向上伸展双臂,将身体向两侧尽力弯曲。

  技巧:注意呼吸平稳,将注意力投放在腰腹部,手臂放松,每次弯曲需尽力并尽可能时间久的停留,以伸展腰部肌肉。

  局部有助于调节体脂针对部位:臀部

  动作:仰卧,双腿屈膝使大小腿贴紧,双手放在身体两侧两侧,抬起臀部使与大腿呈一水平线,双手撑地,类似于茶几构造,然后还原。

  技巧:做该注意调匀呼吸找准节奏,抬起臀部时呼气,还原动作时吸气。

  局部有助于调节体脂针对部位:腿部

  动作:仰卧,甚至并抬起双腿,与地面呈90°,稍作停留张开双腿向两侧伸展,再回到垂直状态,还原,在双脚未着地前继续下一次动作。

  技巧:速度均匀,呼吸有节奏,双腿适中保持紧张状态。
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