2019年开工啦，从家里海吃海喝的状态到繁忙的工作当中，有很多人都还没有进入情境，再摸一摸长膘的肚子，感叹“每逢春节胖三斤”啊，而春天的脚步声越来越近，“三月不有助于调节体脂，四月徒悲伤”，汐柔为大家带来有助于调节体脂小窍门。

1.合理饮食三餐准

假期里很多人都睡到中午吃一顿好的，晚上朋友聚会又是各种大餐，那节后的话，调整三餐的食用时间，早饭必不可少，中午和晚上少油少盐，七分饱，饿的话，以纤姿柒心套盒替代零食，抑制饥饿感；

2.蛋白质摄入提高

蛋白质的食物热效应zui高，在消化过程中带来20％-35％的额外热量消耗。另外富含蛋白质的食物也比较耐饱，可帮助你减脂；

3.准点睡觉充足睡眠

不要小看按时睡觉在有助于调节体脂中的作用，没有充足的睡眠也会导致你新陈代谢率低迷并且胰岛素水平不稳定，而这些因素将使你远离你的减脂目标。

汐柔有助于调节体脂法就是以上三点，大家可以尝试着做起来，不伤身体，也不用忍受饥饿的感觉，健康，科学。