一般人在夏天的时候都会感到很闷，很痛苦，而孕妈妈还要顶着个大肚子更是不好受，那么面对着三伏天气，孕妈妈应该要怎么做才能更好的度过三伏天气呢?

　　一、用温水洗澡。

　　夏天人们很多常常稍微动一下就满身是汗，炎热的天气常常让人有洗冷水澡的冲动，一天也需要洗好多次澡。但是孕妈妈要注意千万不能贪凉而用冷水洗澡，应该要用温水，而且洗澡的时间也不宜过长，一般十来分钟适宜。

　　怀孕的女性朋友由于生理上的一些变化，血容量和心脏排血量都会有所增加，新陈代谢比较看，产热多，所以孕妈妈会有怕热的感觉，耐高温能力也比较差，所以孕妈妈在三伏天感觉更难受。虽然用凉水可以有很凉爽的感觉，但是凉水太刺激皮肤，会使毛孔收缩，从而引起异常的胎动，刺激到子宫血液循环。

　　二、穿宽松棉质的衣物。

　　孕妈妈在夏天的时候出汗比较多，应该要选择宽松棉质的衣物。衣服宽松可以让孕妈妈的皮肤可以更好的透气排汗，而且出汗也比较容易被衣服吸收。如果穿紧身的衣服，导致皮肤排汗不通畅就容易引起皮疹和皮肤感染，所以孕妈妈在夏天不要为了身材而穿紧身衣裤。还有胸罩和腰带也不能束缚太紧，很容易引起乳腺增生，影响胎宝宝发育。而且在怀孕期间，乳房也会随着时间的变化而变大，肚子也会一天天起来，如果胸罩太紧就会没有增长的空间，也会勒得很难受，所以孕妈妈夏天要选择比较宽松的棉质衣物。

　　三、每天按时睡午觉。

　　夏天由于出汗，加上孕妈妈本来挺着大肚子就比较消耗体力，所以孕妈妈才会时常感觉到很疲劳。夏天天气热再加上过度疲劳就很容易让孕妈妈发生中暑晕厥，严重者还会造成胎动不安，甚至是流产的危险。所以夏天不管怎样孕妈妈都要提高/增加充足的睡眠和体力，除了晚上要提高/增加9个小时的睡觉时间外，每天中午很好能再午睡休息一到两个小时。但是午睡时间也不能太长，否则反会使脑内的血流量减少，导致醒后很不舒服还会更加困。

　　四、多吃新鲜的蔬菜水果，很好不喝冷饮。

　　夏天炎热的天气来杯冰镇的饮料或者水果是很凉快的。但是孕妈妈一定要管住自己的嘴，不要吃冷饮。因为孕妈妈的脾胃受到宝宝的影响比较脆弱，吃了冰的食物就很容易是肠胃不舒服，引起消化道感染，甚至是由于太凉而引起早产。为了提高/增加大人和胎宝宝的健康和营养，孕妈妈的饮食不能过于素食也不能加重肠道负担，一般要多是些新鲜的蔬菜水果，还有瘦肉和蛋类以提高/增加营养和水分的充足。

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