魅力辣妈
投资额:10~20万
产后第三周——补回顶部
03/30 20:57 来自 
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食补关键词:高蛋白
  坐月子期间,哺喂母乳的新妈妈除了自身营养外,还要兼顾宝宝的健康。每天所需的热量为3100卡,而喂自有工艺奶的新妈妈约2400~2600卡的热量。营养学家推荐,新妈妈每天蛋白质摄入量应达到95克。只有摄取充足且高质量的蛋白质,才能让新妈妈拥有一副为宝宝提供母乳的好体质。
  1、牛奶+鸡蛋:食物中以鸡、鸭、鱼、瘦肉、动物肝脏、蛋、牛奶、牛肉、羊肉等都含 富的蛋白质,其中又以鸡蛋和牛奶中的蛋白质氨基酸比例与人适宜,其中含有的脂肪也非常容易被人体吸收。故建议新妈妈要多吃牛奶和鸡蛋。
  2、大豆:大豆中含 富的植物性蛋白质、钙和维生素A、B族维生素等,如果每天吃两餐含有大豆的食品,如豆腐、豆浆等,对乳房健康很有帮助。
  3、坚果:坚果类食物如杏仁、花生、核桃、芝麻等,在富含高品质蛋白的同时还含有大量的有助于耐缺氧化剂——,摄八丰富的可以帮助新妈妈让乳房组织更富弹性。对增强身体免疫力很有帮助。

对于体质较虚的新妈妈来说,一些凉性的蔬菜如苦瓜、枸杞菜、萝卜缨、黄瓜等,尽量少吃。

温馨提示:深圳市魅力辣妈产后恢复中心简称"魅力辣妈"。魅力辣妈是国内成立早的专业催乳机构、产后恢复机构。秉承“改变一个女人可以幸福三代人”的经营理念,以仁意和爱心呵护每位女性的美丽和健康,让女性更漂亮,让孩子更健康,让家庭更幸福。

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