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产后吃这些食物,有助于新妈妈睡眠
02/16 10:11 来自 
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许多女性产后有了失眠的毛病,每天晚上都睡不着觉,这的确是个很烦恼的问题。妈妈睡眠不好,对宝宝也有一定影响。产后睡不着觉怎么办?我们可以从饮食上来解决,下面跟随魅力辣妈产后恢复中心小编一起来学习下吧!

一、酸枣

酸枣含有脂肪油及蛋白质、植物甾醇及皂甙等营养元素,具有镇静、催眠作用,可帮助新妈妈缓解失眠。

二、核桃

核桃不仅仅是有助于脑部发育,它还具有看诊神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振等症状的结果。

三、牛奶

牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。

四、莲子

莲子清香可口,具有补心益脾、养血安神等结果。莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素,进而可增加5羟色胺的供给量,故能使人入睡。

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五、

除含有丰富的营养成分外,中色氨酸含量为谷类之首。中医认为,它具有健脾、和胃、安眠等结果。

食法:取适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。

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