产后恢复中，睡眠缺乏是新妈妈常遇到问题，研究显示，55%的妈咪承认缺觉让自己变得很情绪化;23%的妈咪认为这影响了她们的人际关系。其中睡眠缺乏除了身体上还包括心理上的因素影响。

　　1 产后伤口疼痛难眠

　　新妈妈经历了剖宫产或是自然分娩有侧切伤口，也是影响新妈妈睡眠的一个重要因素。在分娩后的初几天，新妈妈的夜间睡眠很大程度会被伤口的疼痛所折磨。

　　支招：在医院的初几天，医护人员会密切关注新妈妈的产后伤口情况，并定时护理伤口，新妈妈可以转移一下注意力，试着听听音乐，疼痛很快就会过去，相信过了初的几天，新妈妈就会安然好眠。

　　2 乳腺疼痛难以入睡

　　新妈妈要开始喂养宝宝了，可是，刚上手的慌手忙脚又怕弄坏了软软的宝宝，难免会让妈妈持续的用一个不正确的姿势去喂养，不正确的乳房保养容易引发乳腺炎，如果乳头被吸允破裂那疼痛也会让妈妈彻夜无眠。

　　支招：新妈妈可以多种尝试来找到自己感觉舒服的喂奶姿势。很多妈妈发现避免乳腺管堵塞的优佳方法就是规律地变换喂奶的姿势。因为每种姿势都会使乳头的不同部分承受压力，也可能帮你避免乳头疼痛。每次喂奶两侧乳房轮流用不同的乳房喂宝宝，让宝宝吃完一侧再吃另外一侧，也会大大增加奶量。

　　3 枕头或病床不适，晚上上厕所是个麻烦事儿

　　很多人都会因为认床认枕头而导致换个地方睡觉睡不好，更何况刚刚生完宝宝的新妈妈身体不舒服，更容易睡不踏实。

　　支招：如果新妈妈认枕头，那很好在入院的时候就带自己平时用的枕头去医院。刚刚分娩完或者做完手术的妈妈会疲惫无力，舒适的床褥或者靠垫会帮助新妈妈找到一个更加容易入眠的姿势。刚刚分娩完的新妈妈不能急于喝水，晚上为了少起身很好也控制饮水量。

　　4 新角色的转化让你心慌，生怕身边的小宝宝有什么变化

　　宝宝真切的躺在身边的时候，紧张和焦躁难免袭上心头。但是，这种不安的情绪会桥梁神经的反射作用而减少催乳素的分泌导致缺奶，宝宝则因奶量不足而抗议，妈妈也无法安睡。

　　支招：做好充足的心理准备，宝宝出生后，他的一点一滴都需要你的帮助，早早看一些新生儿护理的书籍，让自己多一些知识储备，到时候不至于为了不知所措而焦躁万分。

　　5 护士站的讲话声，护士査房

　　刚刚经历生产还很虚弱的你自然是护士重点关照的对象，不过，夜里频繁的查房难免会惊醒你。据一项医院的调查发现，护士站的讲话声是影响产妇睡觉很大的原因之一。

　　支招：如果能挑病房的话，很好离护士站远一点。如果能找个单间病房或者双人间，你会觉得更加放松。

　　特别提示：对于产后恢复中睡眠缺乏问题，新妈妈新爸爸应该特别注意，因为它影响的不仅仅是身体上的疲劳还有心理的不良因素。在这个时间，家人的交流关心由为重要