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每逢佳节胖三斤怎么办?
05/08 14:48 来自 
神州加盟网
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  五一刚过,在这四天假期里你胖了吗?在假期里面闲着没事蕞容易吃东西,这样摄入了那些不应该摄入的热量只会导致长胖,在假期里面想不长胖到底应该怎么办呢?

  在假期里大多都会有安排聚餐,不然就是在家闲着没事就是吃零食,这样是蕞容易长胖的,其实想不长胖很容易,做到这几点提高/增加让你保持好自己的体重。

  1.不要吃零食,在有助于调节体脂有助于调节体脂的时候不管是什么时候都是要将零食拒之门外的,一般的零食薯片、饼干、炸鸡都是较高热量的油炸和膨化食品,吃了不仅没有增加饱腹感除去你的饥饿感,反而还会让你长胖,并且一下零食中含有添加剂,不仅长胖对身体的健康也有影响。其实在假期里如果感觉到饿的话,想吃东西的时候可以适当的吃一些低热量的水果,比如苹果、香蕉、橘子等,这些水果都是热量较低可以增加饱腹感的食物,并且水果里含有很多丰富的维生素,对有助于调节体脂有助于调节体脂有很好的帮助。

  2.不要吃高热量的食物,出门聚餐的时候,不要大吃大喝,更不要去选择吃主食了,稍微吃一点蔬菜就好了,这样不仅达到的聚餐的目的还不长胖。

  3.多喝水,在吃饭前多喝水可以增强饱腹感,让后面可以少吃一点主食,这样就可以减少一些热量的摄入,并且多喝水是可以增加身体的代谢的,代谢一增强吃下去的食物可以被很好的代谢,这样那些热量就不会在体内过久停留让身体反复吸收导致长胖。

  4.喝茶,在吃东西的时候边饮用山楂茶,山楂茶是可以清理体内油脂的,在吃东西的时候边喝茶是可以带走食物里的一些油脂的,这样身体少摄入油脂就不会那么容易导致长胖的。

  还有一种强硬的办法就是在你吃完东西后做大量的运动来分解脂肪,将你吃下去的那些热量都燃烧掉。其实不长胖并且有助于调节体脂有助于调节体脂的办法有很多,只要你肯去做就会果。

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