有助于调节体脂固然重要，但是也要注意塑形

07/05 14:06 来自

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　　夏天是露身材好季节，很多mm虽说瘦下去了，但是还是看着很胖，体重掉下去了但是身材还是显得臃肿，这个时候你就要注意了给自己的身材塑形了，让身材变得更加完、美。

　　1、麒麟臂要甩掉，夏天天气炎热，为了凉快都是要露胳膊露腿的，但是很多的mm就因为拥有“麒麟臂”而苦恼，手臂过于粗穿什么衣服都不好看，明明是可以穿小裙子的好季节，但是因为手臂粗只能穿宽大的袖子的衣服。这个时候你就可以做一些关于手臂的运动，比如举铁，这样不仅能瘦手臂还能帮助有助于调节体脂，一举两得。小编提醒大家，记得在运动后给手臂做一些简单的按摩，不然小心肥肉变肌肉，那样就很难减下来了。

　　2、告别背部赘肉，手臂有肉是很让人苦恼的事情，同样的背上肉多也是很影响美观的。虽然穿着衣服遮住了，但是只要穿修身的衣服背上的肉就会显出来，就像背上有几座山一样。瘦背的有氧运动小编推荐大家可以做平板支撑，这项运动可以说对有助于调节体脂有助于调节体脂都是很有帮助的，因为它运动了身体的很多部位，不仅仅的背部，手臂和大腿都能运动到。

　　3、丢掉水桶腰，像水桶腰大多都是上班族的苦恼，因为长期坐着很少运动，所以很容易形成水桶腰，但是想瘦下来也是很简单的。在办公室不要长期坐着，过一会可以站起来走动一下，看看窗外的风景，还有可以在回家后做仰卧起坐，这项运动可是很瘦腹部的。

　　4.赶走大象腿，腿粗是很多mm的烦恼，夏天也只能穿长裙挡住，但是主要还是要瘦下来。有大象腿的mm可以尝试着每天做深蹲和骑自行车，但是记住不要太过度运动，不然小腿很容易变成肌肉。

　　希望这些能帮到一些正在有助于调节体脂的mm，这个夏天一起瘦瘦瘦。