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冬天该怎么有助于调节体脂?
11/17 16:49 来自 
神州加盟网
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  冬天很多人认为是一个藏肉的季节,认为根本不需要有助于调节体脂,但是你知道吗,冬天虽然是个藏肉的季节,但是也是个长肉的季节。别人穿了很厚还是看起来瘦瘦的,而你只穿了几件就像穿了个大棉袄一样,你觉得你还不需要有助于调节体脂吗?

  冬天因为天气的寒冷让人不想动、食欲大、热量消耗低,其实是对有助于调节体脂是很不利的,但是只要有心有助于调节体脂,用对方法还是减的下来的。

  1.多吃低热量饱腹的食物,所有的食物里含有的热量都是不同的,你吃得多并不一定说摄入的热量就多,但是吃的少也不一定代表你摄入的热量就会少。比如你吃一个红薯和一个馒头的热量和吃一块炸鸡的热量是一样的,炸鸡的热量甚至比红薯馒头还高,你认为你吃红薯和馒头吃的饱一点还是一块炸鸡。所以在有助于调节体脂的胖mm尽量选择热量低、体积大的食物来吃,这样就又不会饿肚子还不长胖。

  2.餐后很重要,冬天很多人吃完饭都喜欢坐着或者躺着,这样容易长胖,多余的热量和脂肪很容易堆积在肚子上形成赘肉,再加上冬天的新陈代谢低,身上多余的热量更不容易被消耗掉了。在饭后可以站立一会或者散散步,如果觉得外面太冷的话可以在家里对走一走,也能有助于消化,不那么容易长脂肪。

  3.提高/增加每天的运动,运动是很的有助于调节体脂方式,就算天气冷也要坚持运动来有助于调节体脂。早上的晨跑可以每天坚持,早上运动可以提高身体的新陈代谢,可以更好的分解脂肪。

  4.不要熬夜,睡眠不足不仅除了黑眼圈会找上你之外,也会影响你的有助于调节体脂作用。睡眠不足会影响身体一种叫“瘦素”的激素的分泌,这种激素是可以给大脑发送信号,让自己一直有种饱腹感,不容易饿,在吃东西的时候也会让你吃的不会过量。
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