一提到蜂蜜，脑子呼啦啦的都是什么美容养颜、排毒养生啊，我们有多少人是被朋友圈洗脑了。其实蜂蜜与其他白砂糖、红糖相似，主要成分还是糖。每 100ml 蜂蜜含有 360kcal 的热量，主要成分是近 17% 的水和近 82% 的碳水化合物，碳水化合物的组成以葡萄糖和果糖为主。另外还有少量的蛋白质、维生素、矿物质及有机成分。经国外一家营养学会研究，食用蜂蜜、蔗糖、高果糖浆后，他们体内的葡萄糖、胰岛素并无差别，血糖、血值也无明显区别。

   来说说常见的两个错误认知。1.与蜂蜜有关的有助于调节体脂:.柠檬+蜂蜜。每天使用 3 次每次 1 勺，饿了就吃蔬菜。能在短时间达到很好的有助于调节体脂作用，一勺蜂蜜 10g ，一天三勺蜂蜜搭配大量蔬菜每天热量也不足 500kcal ，这样摄入热量远低于消耗热量，甚至远低于成年人的基础代谢，短期内虽然可以达到体重降低的作用，但同时体内水分和瘦体重也会流失，过度饥饿造成暴食复胖，这是变相的节食有助于调节体脂法。曼姿纤体有助于调节体脂机构坚决反对以节食少食的方法，供不应求的身体怎么可能健康？！

   2.与养生有关:排毒
是从哪一天开始都在倡导:早晨一杯蜂蜜水，有助于润肠通便作用特别好。以至于男女老少风风火火的投入早晨蜜，参与排毒。事实上，蜂蜜能帮助你排便并非什么特殊的保健作用，只是在蜂蜜所含有 80% 的碳水化合物中，果糖含量比葡萄糖要更高。大量果糖的摄入，对于果糖吸收速率较慢的人群来说，果糖来不及吸收，水分为了平衡渗透压而进入肠道，导致大便体积增加，引起更强烈的排便反应甚至腹泻。长期这样，不但不会排毒，体重会增加，肠道受损。

   曼姿纤体老师提醒我们，朋友圈里的东西要科学的分析，不要盲目从众，选择利于健康的生活方式和有助于调节体脂方法。