曼姿纤体老师分享日常生活中的排毒有助于调节体脂小方法

12/15 15:21 来自

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我们经常会听到一个词“清肠”，就是我们所说的排毒有助于调节体脂法。大家都知道，排毒有助于调节体脂法就是将身体的毒素排毒的方式进行排除出去。下面曼姿纤体的老师就为大家分享一些日常生活中的排毒有助于调节体脂方法！

早餐排毒方法，早餐是一天三顿饭中重要的一顿，因此一定要吃早餐，早建议食用的是，1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份米饭。也就是说，我们把每一餐分成5等份，其中水果、蔬菜、红薯、米饭的比例是1:2:1:1。若是重症病人或慢性病人，建议把早餐分成6等份来吃，只是红薯增加到2份。

生活小常识排毒法

1，深呼吸排毒：经常扩胸、收做深呼吸运动。深呼吸既能更多地吸进细胞代谢所需要的氧气，又能地呼出二氧化碳。雷雨之后作深呼吸还能吸进大量有益于健康的负离子。

2，沐浴排毒：勤洗温水澡，使汗腺排泄畅通无阻，从而促进"内毒"外排。每晚用热水洗泡双脚也有利于排毒。

吃排毒食物排毒

1.地瓜地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。较棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

2.绿豆绿豆具有清热缓缓效效、除湿利尿、消暑解渴的结果，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸等受到破坏而降低作用。

3.燕麦燕麦能滑肠有助于润肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥有助于润肠通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便!

4.薏仁薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的作用，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，按个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的保养品。

5.不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。米粥很适合排毒，有清热利尿的结果，营养丰富，也有助于美白。

6.糙米糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水作用及相当的饱足感，能整肠利便，促进排铅。每天早餐吃一碗糙米粥或一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

7.红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能促进排毒。

眼泪排毒法，相较于从不哭泣的男人，女人寿命更长，这不能不说和眼泪有关系。中医早已有了这个认识，而且也被西方医学所证实。作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生物毒素。所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。对于那些"乐天派"，周末的午后看一部悲情的电影，让泪水随着情节流淌也是一种主动排毒方式。

睡眠排毒法，23点前睡觉这一点很难做到。但专业医师提醒大家，人恰恰是需要提高/增加在23点前睡觉的。因为，23点到凌晨1点是气血回流到肝脏的时间，如果不睡，等于强迫肝脏继续工作，再加上气候因素，所以，“该睡不睡情绪烦躁”在夏季表现得特别明显。