日常生活中，我们经常可以听见小伙伴们会说的一个关键词“清肠”，这是因为我们现在的工作环境导致的，坐得多了，肠毒难以排出，小肚腩随即而至。伴随着便秘问题，减肚子一下子变得超级困难。这种腰腹肥胖的首要任务就是清肠排毒，下面曼姿纤体有助于调节体脂老师给大家分享排毒有助于调节体脂法，教你如何收腹减肚子!

    如何从改变生活习惯清洁肠道，清理肠毒？维生素和矿物质能帮助你解决这个问题。

    我们首先推荐补充钙和镁。这两种矿物质可以吸附肠道内的有害物质，刺激肠道促进排便，每天早上一杯水。

    早上起床后可以先喝500毫升的温水，加上1/5茶匙的海盐，这样你刚睡醒的肠胃就会开始蠕动，温盐水有助于排清宿便。

    另外每天抽出3分钟时间大笑，也是能促进肠道蠕动，当然还有一些穴位按摩运动，笑是很好的肠道运动方式。

    多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果等食物，五谷类的粗杂粮含有更多的膳食纤维，膳食纤维虽然不容易被人体肠道吸收，但是这并不妨碍他们具有非常好的健康结果，能吸水膨胀，促进肠道蠕动，有益排泄，推荐食品：糙米、米、荞麦面、玉米、黑米、豆面、胚芽米等。

    准备洛神花、玫瑰花各6克，茉莉花8克，人参6克，枸杞5克，将所有材料都放入壶中，以800毫升滚水冲泡10分钟后，即可饮用。

    洛神花可以降肝火，促进新陈代谢，茉莉花有调整雌性激素的结果，这款茶酸酸甜甜，口感不错，性质也温和，不伤肠胃，平时可拿它当饮料喝。

    如果你觉得作用还不够的话，可以晚上吃一个苹果或是橙子这种高纤维水果，它们也可以促进肠道运动。

    养成合格的排便习惯，有便意时不强忍着。另外，增加肠道内的有益菌也是增加排便的好办法。