立秋,是农历二十四节气中的第13个节气,标志着孟秋时节的正式开始;“秋”就是指暑去凉来。到了立秋,梧桐树开始落叶,因此有“落叶知秋”的成语。从文字角度来看,“秋”字由禾与火字组成,是禾谷成熟的意思。秋季是天气由热转凉,再由涼转寒的过渡性季节。

2021年立秋时间:8月7日,14:53

立秋时节，几场秋雨，气温大大下降，此时，这种凉爽舒怡的天气正是锻炼身体的黄金季节。俗话说：食补不如锻炼，运动永远是健康的不二法则。

拉斐尔全屋定制小编推荐立秋后宜做的三种运动

1、跑步

跑步能增强血液循环,改善心脏功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,減轻脑动脉硬化,使大脑能正常工作。建议每次不少于40分钟,速度以中速或慢跑为主。

2、爬山

立秋后早晚温差大,空气温度随着山坡高度的上升而递减,这时爬山,可使人的体温调节机制不断处于紧张状态,从而提高人体对环境变化的适应能力。另外,爬山对心肺功能的锻炼更佳。建议登高速度要缓慢,上下山时可增减衣服,达到适应温度的目的。

3、羽毛球

相比室外运动,这种室内运动让人感觉舒适,它的运动也不错。据有关数据显示,一场正规的羽毛球比赛,运动强度要比一场足球赛还要大。建议运动前准备活动至关重要,以免受伤。

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