2018年春节假期已经过完，虽然已经上班几天，但不少上班族仍觉得无精打采、上班效率低，更有甚者腰间赘肉增多、肠胃闹脾气、睡眠紊乱，加剧恐惧上班的情绪。如果你一一中招，实则患上节后综合征。不用担心，金色世纪给您出几个方法，让您轻松度过。
上班族首先要做的是“收心”，从节日应酬中抽身。睡一个安稳觉、调理好肠胃能，为节后“满血复活”打好基础，让你集中精力投入新一年的工作。
保持合格的睡眠
春节假期，不少朝九晚五的上班族开启了“熬夜模式”，有的还以年轻为资本，通宵玩乐。由于作息没有及时调整，近几日容易夜间失眠，白天头脑昏胀，提不起精神。
金色世纪建议您可以适当做一些运动，运动可以促使大脑产生快乐素，让人的身心愉快，并加速新陈代谢，将这几天吃的过渡脂肪代谢掉，使身体排酸，这样晚上可有合格的睡眠状态。与此同时，睡觉前洗个热水澡、用热水泡泡脚，或者适当饮用热牛奶、热豆浆，听一些柔和的音乐，都有助于快速进入睡眠。睡觉时，很好将窗帘拉上、灯关好，这样身体能分泌更多褪黑素，使睡眠质量更佳。
春节假期期间，不少市民都是抱着手机“过”，就连躺在床上睡觉前，也要刷微博、聊微信、看新闻，导致睡眠时间大大减少，甚至睡意全无。睡觉应该专心，要想拥有好的睡眠，记得别把手机带到床上。
三餐定点定量让肠胃歇一歇
继春节胡吃海喝后，刚上班的日子里，说到毫无胃口、肚胀不适、胃部作痛等，总能引起上班族的共鸣。此时，再美味可口的佳肴，都让人提不起口腹之欲。
金色世纪提醒您假期后，更要注意三餐节制、定点定量，饮食要清淡少油、搭配合理，让肠胃歇一歇。要忌酸、辣、炸、冻，戒酒、浓茶、咖啡、可乐及各种饮料。要避免吃面包、蛋糕、番薯、芋头、坚果、豆类、牛奶及糖水等，这些同样会加重胃肠负担。在医生的指导下，肠胃不适者可服用、消化、等药物。
一些选择在春节期间外出旅游的上班族，由于旅途劳顿消耗了大量的精力和体力，导致免疫力降低，可能出现感冒发烧、牙痛、口腔溃疡等症状。此时，需要多喝水、多吃水果，补充维生素以提高免疫力，多吃新鲜的瓜果蔬菜也可以帮助“下火”。
5种食物“刮”去油脂
海带
海带富含碘，可促进血液中三酸甘油酯的代谢，并防止血液酸化，有助于润肠有助于润肠通便。海带热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道运动。
黑木耳
黑木耳所含的植物胶质有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质，并将其排出体外，起到清洁血液和洗涤肠道的作用。
糙米
糙米中含有丰富的B族维生素、，能促进血液循环，为肠道输送能量。此外，其微量元素及大量膳食纤维，可以防范便秘和肠癌。
苹果
苹果中所含的半乳糖醛酸、果胶，可减少肠道中的毒素。其中的可溶性纤维素，增加了宿便的排出功能，提高/增加肠道循环正常运转。
芹菜
芹菜在经过肠内消化时，可以产生木质素，这是一种很强的有助于耐缺氧化剂，能抑制肠道内产生致癌物，并加快粪便在肠内的运转时间。
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