“十面霾伏”、“雾霾里”、“掩霾”、“霾没”……不知从什么时候开始，冬春季节，人们生活中多了许多形雾蒙蒙的新词汇！
　　近，全国各地雾霾天气不断，大雾不仅使空气的能见度降低，影响交通安全，还会引发各种病痛。研究表明：雾霾可引起上呼吸道感染、支气管哮喘等病痛，严重时还会致肺癌。     
　　地震可以逃离，三聚氰胺可以不吃，但地球却依旧自转，生活仍需继续，空气依旧需要呼吸！而置身于这“像雾像雨又像霾”的环境中我们，该如何自我保健呢？
先来杯清茶润润肺吧！
　　《本草纲目》载：“茶苦味寒，……入肺。温饮则火因寒气而下降，热饮则借火气而升散，具有清咽润喉润肺之结果！”现代医学研究发现，铁观音中的儿茶酚有助于耐缺氧化剂在人体代谢中会自然产生氧自由基，可清理肉眼无法看见的呼吸道有害颗粒，并抑制氧自由基防止其损害人体细胞，达到保护呼吸道、动脉畅通的作用！
　　因此，建议，雾霾天，多饮茶！尤其是午后喝效果更好。因为清晨的雾气浓，中午差不多就散去了，人在上午吸入的灰尘杂质比较多，午后喝就能及时清肺。
　　此外，多喝罗汉果茶、菊花茶、绿茶等也可以防止雾天因吸入污浊空气引起的眼部瘙痒，有合格的润肺结果！
　　减少外出，不宜晨练
　　起雾时气压低，空气中的含氧量有所下降，人们很容易感到胸闷，早晨潮湿寒冷的雾气还会造成冷刺激，很容易导致血管痉挛、血压波动、心脏负荷加重等。同时，雾中的一些病原体会导致头痛，甚至诱发高血压、脑溢血等病痛。因此，患有心血管病痛的人，尤其是年老体弱者，不宜在雾天出门，更不宜在雾天晨练，以免发生危险。
　　此外，雾霾天气不主张早晚开窗通风，很好等太阳出来再开窗通风。普通人群出门很好可以带上口罩防止吸入粉尘。外出归来，应立即清洗面部及裸露的肌肤。

　　注意情绪调节，保持开心
　　灰蒙蒙的雾天除了给交通、身体所带了的危害外，还容易世人变得压抑，情绪低落。雾天之所以影响人们的心理，是因为雾天日照不足，空气潮湿阴凉，光线较弱，气压较低，人体分泌的松果体素较多，甲状腺素、肾上腺素的分泌浓度相对降低，人体神经细胞也因此变得不活跃，整个人无精打采。
　　因此，心理脆弱、患有心理障碍的人在这种天气里会感觉心情异常沉重，精神紧张，情绪低落。也提醒这类人群在雾天里要注意情绪调节，比如可以在家看看喜剧类电视剧或听听相声等，总之要让自己高兴起来！      希望这些小方法可以陪您安全、愉快地度过这段雾霾天气，毕竟“霾怨”未散时，自救才是避免被“霾葬”的上策！
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