在这个手机横行的时代，又有几个人不看手机，埋头工作、看手机、用电脑、追剧……这些低头族们，让我们的脖子早已未老先衰，甚至颈椎病已成了必需品。无论是上学苦读的，上班伏案加班的，颈椎无形之中都成了他们的牺牲品。还有人能为颈椎考虑一下吗？

一项调查显示，70%的白领患有不同程度的“办公病”，其中颈椎病更是逐年走高，这多与不良生活习惯有关。比如长期伏案或对着电脑工作，脖子保持同一个姿势，颈椎容易错位、椎间盘突出。现代人又因繁忙而小病不下“火线”，椎间盘长期严重挤压血管和神经，可能导致突发脑卒中、心肌梗死等。女性为了美丽穿露肩膀的衣服，忽视颈部保暖，或在空调房待久了也会伤害颈椎。

脖子如此重要，却很“娇气”，是各类病痛偷袭的“重灾区”，首当其冲的就是颈椎。颈椎由七块骨头组成，与肩膀构成一个沉重的十字架，支撑着分量不轻的脑袋。颈椎受伤，会引发一系列“连锁反应”，影响全身健康。

颈椎受伤，牵连全身

吞咽障碍

颈椎前缘直接压迫食管后壁而引起食管狭窄，颈椎病患者吞咽时有梗阻感、食管内有异物感，少数人有恶心、呕吐、声音嘶哑、干咳、胸闷等症状。

视力障碍

颈椎病造成自主神经紊乱及椎基底动脉供血不足而引发的大脑枕叶视觉桥梁缺血性病损有关。表现为视力下降、眼胀痛、怕光、流泪、瞳孔大小不等，甚至出现视野缩小和视力锐减，个别患者还可发生失明。

颈心综合症

颈背神经根受颈椎骨刺的刺激和压迫，导致心前区疼痛、胸闷、心律失常（如中搏等）及心电图ST段改变，易被误诊为冠心病。

导致下肢瘫痪

早期表现为下肢麻木、疼痛、跛行，有的患者在走路时有如踏棉花的感觉，个别患者还可伴有排便、排尿障碍，如尿频、尿急、排尿不畅或大小便失禁等。

有一个姿势，超级简单，每天只要几分钟，就能改善颈椎病。在瑜伽里面叫'山式'，就是像大的山一样屹立不动的体式。

这个"山式"虽然简单，却好处多多。脊椎两旁的肌肉就相当于它的松紧保护带，这两条"带子"越有弹性，就越能保护好脊椎，使它不变形。但现在，由于人们工作时长期保持一个姿势，使这两条"带子"处于持续紧张的状态。慢慢地，它的弹性就会降低，甚至消失，从而失去了对脊椎的保护作用。

在两臂张开，充分贴墙的过程中，腰背部和颈椎两旁的肌群都能得到很好的锻炼。这样能增强它们对脊椎的保护作用，从而促进颈肩部的血液循环，缓解颈椎不适。脊椎是压力之源，当脊椎变形或者疲劳的时候，它就会神经影响到全身，让您产生疲劳和压力感。每天至少做两次，每次尽量保持长一点时间，一般在5~10分钟以内，就可以让人告别颈椎病，而且还可以养护整个脊柱。

这么简单的一个动作，在您平时看电视、工作累了的时候就能做，所以您有空就站起来试试吧。