现在社会个是以瘦为美的时代，那么，为了使自己跟上时代的步伐，我们怎么样吃才能保持苗条身段呢？贪吃的人容易胖，想不必再为吃不饱而发愁，而吃多或吃少也无需多虑时，有助于调节体脂一日三餐吃什么就成了一个非常重要的问题。

那么，有助于调节体脂一日三餐究竟该吃什么呢？少吃甚至不吃主食？

其实不吃主食，对身体是非常不好的。因为热衷苗条怕肥胖，80%以上的职业女性开始不吃或少吃主食。全球加盟网餐饮品牌的的相关数据表明，现代人的主食消费量越来越少，已有食量不足之势。可是，谷类食物含有的碳水化合物，除为人体提供能量外，还是维生素b的主要来源，维生素b可以有助于调节体脂吗？主食地位的改变，一个明显的危害就是易导致维生素b1的缺乏。

其实靠餐减也并不难，要做到健康餐减，只要记住一句俗话就好：早餐要吃好，午餐晚餐要吃少。“什么都吃，什么都不多吃”。 建议：以“食物多样，谷类为主，粗细搭配”为原则。具体说，一个成年人每日主食的摄入量以400克左右为宜，少不能低于250克。小米粥、玉米粥、豆粥、发糕等应该成为常吃的食物。

少吃多餐是个不错的办法。一天5次，每次间隔三四个小时的用餐，会比早餐、午餐都吃得很多更利于有助于调节体脂。每次饮食摄入200卡～300卡的热量能让新陈代谢保持高速运转状态，并且不会让人感到饥饿。另外，由于每次吃下去的食物不多，既不会让人觉得肚子难看地鼓起来，又能提高/增加胃肠很快消化吸收它们。不过要注意避免饮用含气饮料。

只有注意到了以上几点，有助于调节体脂才能恰到好处地满足胃口与体力的需要，才能让身体更健康而且不发胖。做到了以上几点，我相信你离苗条不远了。