便秘，在我们看来是说大不大说小不小，但却给我们的生活带来极大的不便，使得很多人很是苦恼。数据显示便秘在人群中的患病率已高达27%，虽然如此，但是很多人还是对其不甚重视，在此小编郑重呼吁大家引起对便秘的重视，因为它对你的影响可以说是全方面的。
长时间坐而不动、老年等原因造成的运动障碍,以及经产妇生育过多造成腹壁松弛等,都可影响协助排便的膈肌、腹肌、提肛肌的肌肉收缩力,以致产生便秘。故便秘在白领及中老年人群中的发病比例较高。
便秘的危害有多大？
快节奏高压力的都市生活，使得很多中青年人都会出现不同程度的便秘现象。有很多人认为便秘并不是值得重视的重大病痛，往往会忽视其带来的危害。但是，便秘所带来的危害并不只是简单的排便困难而已。便秘的危害是更严重的：其一、便秘能引发心脑血管病痛，指出：临床上关于因便秘而用力增加腹压，屏气使劲排便造成的心、脑血管病痛发作有逐年增多趋势。如诱发心绞痛，心肌梗塞发作，脑出血，中风猝死等。
其二、便秘影响大脑功能。由于患者在便秘时没有及时看诊，导致身体的代谢产物久滞于消化道，细菌的作用产生大量有害物质，如甲烷、酚、氨等，这些物质部分扩散进入桥梁神经系统，干扰大脑功能，突出表现是记忆力下降，注意力分散，思维迟钝等。
其三、便秘引发胃肠神经功能紊乱，而且，便秘时，粪便潴留，有害物质吸收可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振，腹部胀满，嗳气，口苦，肛门排气多等表现。
便秘吃什么好？
1、水果：建议多吃水果改善症状，像苹果和香蕉均富含山梨醇、果寡糖与纤维素，可帮助肠道益菌增生与刺激肠道蠕动。当早餐吃，也可建立早上排便习惯。
2、蔬菜：多吃富含粗纤维的蔬菜，如芹菜，韭菜，菠菜等。粗纤维可刺激肠壁使肠蠕动加快。
3、运动：多运动能促进胃肠蠕动，可选择游泳、快走、爬山、瑜伽等有氧运动，促使排便、有助于润肠通便。
4、化州橘红：清代医学家赵学敏著《本草纲目拾遗》称化州橘红“治痰症如神，消油腻谷食积，醒酒，宽中”。《中药大辞典》也载有：“化州橘红，性味辛、苦、温，功用为化痰、理气、健脾、消食，治胸中痰滞、咳嗽气喘、呕吐呃逆、饮食积滞。”现代药理研究实验表明，化橘红挥发油对胃肠道有温和的刺激作用，有利于胃肠积气的排出，并能促进胃液的分泌，有助于消化，经常饮用，不仅可以告别便秘，还有降血脂、保护心脑血管、保肝利胆等保健结果。
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