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莲香岛健康护理小贴士:办公室午睡,姿势不对要重睡!
04/28 11:43 来自 
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平日里,上班族们午饭过后都会小憩一下,午睡确实有利于养生,可以提高下午的工作效率。所以会有不少人都会选择在午饭后趴在桌上补觉,给身体充充电。但是,莲香岛小编提醒您长期趴在桌上睡觉,对颈椎的影响很大。

趴在桌子上睡觉,颈椎和腰椎过度屈曲,严重超过了平时的弯曲范畴,并且长时间保持这个状态,不但会使颈椎和腰椎的肌肉紧张、小关节长时间处于不正常位置,还会造成局部不适。特别是在空调等冷环境下,长期趴在桌上睡觉对颈背部的影响很大,这种姿势使颈部前倾,与脊椎正的生理弯曲相反,时间长了就容易导致脊椎变形,颈腰部肌肉疲劳,引发脊椎病痛。

趴着睡觉还影响呼吸、血液循环和神经传导,使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣、肢体麻木等症状。这样不仅没有达到休息的目的,反而加重疲惫感。

具体应该怎么睡,莲香岛给你支招

一、仰睡必需:u型午睡枕

柔软又暖和,为办公劳累的你或者因久坐而困乏的你提供温暖的倚靠。午睡的时候舒适、体贴,使颈部不那么僵硬,睡觉起来不会脚酸背疼哦。仰睡需要u型午睡枕,因为仰睡时人体的血液循环减慢,头部供血不足,如果体位不合适,非常影响人体健康。

二、卧睡必需:午睡折叠床

摆一张折叠床午睡再舒适不过了,如果条件允许的话,这个很不错哦,如果你是有独立办公室一族,那就更加木问题啦。符合人体工学设计,小躺一会儿,休息片刻,缓解体力疲劳,好不惬意!躺着睡觉的姿势是有利于身体健康的,这样也不至于因为午休而睡出病来哦。

三、趴睡必需:趴睡枕

吃完午饭在办公室小睡一会儿是件很幸福的事情,因为有了趴睡枕,趴着舒服,睡得踏实,而且更重要的是时间久了不会手臂酸痛。午睡零压力,生活更健康,工作当然更出色。采取趴着午睡的姿势需要在饭后15分钟之后,因为吃午饭就立刻趴在桌子上午睡,会影响胃的消化功能,造成胃部胀气。

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