健康饮食，你可要注意了

　　快节奏生活下，我们的饮食开始变得无概念、无规律。吃饭快、不按时吃饭、不吃早餐的情形比比皆是。但你可知道，这些不当的饮食方式会缩短寿命，加速死亡呢？若想避讳不健康饮食状态，以下几点你可得注意了。

　　1、不要用保温杯泡茶

　　好多人喜欢喝茶叶，特别是春夏时节，泡上一杯茶叶可以凉心养性。部分茶叶还能降火、增免疫。茶叶要用80℃左右的水冲泡比较适宜，不要用保温杯冲泡茶叶，因为长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用温水煎煮一样，会破坏茶叶中的维生素，使茶香油大量挥发，鞣酸大量渗出。那样的话，你所泡的茶都不起什么作用了。

　　2、记得吃早餐：

　　由于现代化节奏很快，大家工作多忙碌，而压力也一直常伴。好多人会选择在上班前占用早餐时间多睡上俩小时，然后起床就匆忙去上班。如果你也是此类人群中的一位，那你可要注意了。

　　不食早餐会使你的工作和学习没有足够的精力。甚至会严重伤胃，而且还容易“显老”。早餐不仅不可少，而且还要尽量做到高质量，注意稀干搭配，营养均衡。

　　3、晚餐不宜太丰盛：

　　累了一天，下班回来，感觉肚子空荡荡的，饥饿涌上心头。这时候就会感觉来好多晚餐得给自己补补，来顿大的。于是各种高能量的食物排山倒海而来。久而久之变得肥胖起来。后看到肚子上环扣的肌肉后悔当初。过于丰盛的晚餐会打坏生物钟，容易让人失眠。主要的是肥胖的危害。所以，还是很好精简晚餐，尽量偏素，多食新鲜蔬菜为宜。

　　总结：一日三餐健康口诀“早吃好、午吃饱、晚吃少。”

　　4、吃饭的时候不要追求过快的速度

　　进食速度过快的话，会加重肠胃的负担。而未得到充分咀嚼的食物，不利于和唾液淀粉混合，从而影响消化。不良的消化还会使人变得肥胖。所以尽量给自己足够的时间用餐，这也是健康饮食的一个基准。

　　5、饭后吸，其害无穷

　　好多年轻人都爱抽，还大呼其曰：饭后一支，胜似活。那么欲做的你可得注意了：饭后抽一支的中毒量要大于平时抽十支的总和。另外，人在吃完饭以后，肠胃蠕动加强，血液循环边快。这时候人体吸收雾的能力也进入“优佳状态”，中的有害物质更容易进入人体。

　　以上五点只是大家随处可见的为普遍的饮食误区，在此提及希望对大家的健康饮食有所帮助。“万里之行，始于脚下”，要想坐拥成功的未来，身体的健康着实不可忽略。于自己的身体，望君且行且珍惜。

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