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现在竞争这么激烈，很多上班族工作压力特别大，下班不知道如何解压，久而久之很多毛病不约而同的出现了，而且压力大的人容易感到精神疲倦、大脑疲惫、食欲不振，甚至还会引起一些不良的心理病痛。那上班族下班后如何放松疲惫的身心呢？下面就跟随际通宝医药网小编一起来看一下吧。

研究发现女性和年轻人难调整下班后的心情，超过五成的人很难在下班后彻底忘掉工作烦恼。还发现，美发师是难在下班后放松心情的职业，接着是厨师和护士。调查还显示，普通人下班后一般平均花45分钟改善心情，其中，躺在沙发上是下班后较受欢迎的减压方式，其次是洗热水澡。

1、尽可能不在家里面办公

下班时尽量不要将工作带回家中。

2、下班之前就提前准备好工作

在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作、哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。

3、和朋友聊天，相互倾诉

倾诉工作上的困难不仅可以找亲朋好友，还可以用纸记录下来，等到困难解决后就可以撕下来扔掉。尤其是当工作上的烦恼回到家里面还是不能放松的话，就赶紧拿起纸和笔，一口气写下不愉快的或者困难的事情。

4、多听听音乐

音乐是一种神秘法宝，可以帮助人们放松紧绷的神经。下班回到家的白领不妨尝试一下在准备晚餐、洗衣服、搞卫生的时候播放一些自己喜欢的音乐，让手中的家务活跟着节奏进行。欢快、悦耳的声音给你在干家务的时候增添了不少乐趣，让你忘却白天工作的烦忧。

5、居住环境要整洁、舒心

一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所，第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。

6、培养兴趣、多参加聚会之类的活动

培养一个适合自己的兴趣，在工作、生活之余尽情的享受，让自己的生活更多姿多彩，不要只让自己的生活太单调而乏味，晚上还可以适当的运动一下，如慢跑之类的