莲香岛
投资额:10~20万
莲香岛健康美学馆减脂塑形训练营 第五期第3天
01/16 09:04 来自 
神州加盟网
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  莲香岛健康美学馆减脂塑形训练营第五期进入到第三天了,教练开始因人而异、因材施教。


  晨练,曾老大被留在减脂塑形工作室做增肌训练,老宋和钱姐在楼下进行有氧运动。

  晨练,除了跑步,还有前期的热身运动。热身除了手腕、脚腕、腰腿活动,还有平衡力支撑,就是我们俗称的金鸡独立。平衡的测评在于闭上眼睛后金鸡独立的时间长短,老宋金鸡独立的时间已经从“坚持不过十秒”变成“两分钟不在话下”,真是功夫不负有心人!

  健身运动的两大基础:一个是心肺呼吸功能;一个是身体平衡能力。这两者掌握了,才能的完成其他动作。


  晨练进行了半个小时,剩余半个小时的课程即将在室内展开。大家看到的上图是老宋的S曲线,她得意于自己的蜜桃臀快形成了。


  蜜桃臀的训练可不是蹲起几个动作就能练就的,更需要器械的辅助。不怕你们说杜老师没劲儿,你们看到的史密斯架上挂的杠铃重量是10公斤(两侧分别5公斤),今天我只做了3个动作,而不配重的史密斯架我才能做15个,可见腿部力量的薄弱。人家老宋10公斤杠铃做20个动作轻而易举,她的腿部力量是一大优势,也是训练营从优先期到第五期少有人及的。


  再看看我们曾老大增肌动作无配重训练,训练的洋洋得意呢。


  蜜桃臀除了负重训练,更多的来自于自重训练,比如上图中的后侧抬腿训练,主要练习臀肌受力和大腿肱四肌的力量。臀部训练不仅仅能够有蜜桃臀诱惑的曲线,积量的运动也会促动下半身血液循环,还可以刺激腹腔内分泌,促进激素平衡。好身材从下半身训练开始、健康从莲香岛减脂塑形训练营开始,我们已经开始,您还要再坐等吗?


  每一期我们都有开心果,第四期是柯柯,第五期就是我们的曾老大。她童心未泯,总能很好的进入状态,空气中充满着她爽朗的笑声。相对于曾老大,钱姐安静很多,但是你们知道她减掉了多少吗?答案是:8斤了。她每次都是默默的进行着训练,不言语,也从不怠慢,教练为往期学员的仰卧起坐拟定30个动作,而她们每次做50个才休息,这就是精神的力量。


  努力总会有实现目标的,看今天的训练结果对比:


  【教练为老宋从优先期至今天的训练结果做了连续数天的对比】


  【老宋本期第三天对比】


  【河北岛主钱姐连续三天的形体对比】

  明天继续训练,明天会更加精彩!


  莲香岛健康美学馆减脂塑形训练营致力于打造自信、阳光、柔软又有力量女性,塑形态、养生态、润心态立体服务女人的健康美学系统。

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