莲香岛
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莲香岛养生知识-女人养生,这几样东西肯定不能少!
11/24 16:22 来自 
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  有人说,养生是一个漫长的过程;也有人说,并不是一件简单的事情。其实养生简单的就是很好一些日常的小事。

  1健康养生不能缺早餐

  这是更快分解脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中,起着决定性的作用。人处于睡眠状态时,新陈代谢的速度会达到较低。随着清晨的苏醒,新陈代谢会逐渐回复正常水平。

  如果你是个晨练爱好者,运动前要提高/增加吃一个香蕉,运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐,燕麦片拌水果,或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包,都是早餐不错的选择。

  2健康养生不能缺牛奶

  一天喝三杯酸奶的女人,会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇,答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂,使身体能更快地分解脂肪。酸奶搭配豆腐,蔬菜,谷类食品食用,会更好地发挥作用。

  3健康养生不能缺运动

  把日常锻炼分为两部分,例如:清晨20分钟的力量练习,晚饭后半小时的散步,新陈代谢的速度将会增大一倍。就是说分阶段练习,比一次性练习更容易消耗热量。每小时抽出5分钟的时间随便走走,同样会收效。但是不要走入这样的一个误区,不要认为运动一秒都会有用的。

  4健康养生不能缺粗粮

  一项较新的科学研究表明,在有助于调节体脂过程中关键不是摄入纤维素的量,而是何种纤维素可在消化过程中起到很好的催化脂肪消耗作用。科学家对被实验对象胰岛素指标的观测,来研究纤维素在有助于调节体脂过程中所起的作用。

  结果是:经常吃健康,未经加工过的水果蔬菜、全麦面包比那些食用加工过的淀粉食品多消耗80%的热量,未经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收,而加工过的纤维却是分解成糖分被人体所吸收。随着体内糖分的增加,也会使胰岛素吸附脂肪的能力增加,从而使体内的脂肪堆积。

  5健康养生不能缺放松

  当一个人处于完全放松的状态下,身体不会产生抗压激素,从而会感觉舒适宜人。人在这种放松状态下,紧张的情绪得到了释放,受压的肌肤也获得了休憩感。因此,不妨时常提醒自己放松5分钟吧。

  6健康养生不能缺水分

  饭前饭后都应补充大量的水分。身体缺水时,新陈代谢的水平,会比原先降低减少2%。这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下,身体只会吸收一半的水分。

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