1,避开生冷饮食
女性宫寒常见的病症就是痛经，大家都知道痛经是不可以吃生冷饮食的，所以想要调理宫寒也要远离生冷的食物。寒性的水果，例如秋季常见的雪梨、柿子等也不宜多吃，以免加重宫寒的症状。
建议宫寒的女性朋友多吃温补的食物，小米粥、羊肉汤等都有很好的暖身、暖宫结果，在秋冬季节可以适当进补，当归、红枣、桂圆等中药材也有调理宫寒的结果哦。
2,按摩推拿果
中医认为按摩、推拿可以调理宫寒的症状，经常按摩降低的涌泉穴有很好的防治宫寒的结果。建议宫寒的女性睡前用拇指按压双脚的涌泉穴，直到出现疼痛的感觉为止。
另外，宫寒诱发的腰酸腰疼也可以按摩来缓解，用双手握住腰身，从上往下推拿按捏可以改善腰酸腰痛的症状。
3,拔罐刮痧能调理
对于长期宫寒，除了上文提到的推拿、按摩以外，我们可以利用中医拔罐来调理。表示，拔罐能把体内的湿气、毒气排出，拔罐既能调理宫寒，还可以帮助女性除去体内多余的湿气，一举两得。
用拔罐调理宫寒的时候一般选用后腰、背部，拔罐的时候要注意留罐的时间，以免皮肤受到损伤。另外，拔罐之后不要受风，至少要等3个小时之后才能洗澡，以免风邪入侵，抵消了拔罐的结果。
4,增加运动锻炼体质
很多女孩子都不爱运动，这其实也是导致宫寒的一个病因。艾认为，“动则生阳”，女性宫寒是因为体内阴阳不平衡，如果这个时候再不运动，体内的阴气会压倒阳气，诱发各种病痛。
建议女性朋友经常到室外走走，有时候晒晒太阳也可以提高身体素质，推荐女性可以散步、慢走、上下楼梯、做瑜伽、游泳等舒缓的运动来提升体内阳气，调理宫寒。
5,经常泡脚改善宫寒
认为，宫寒的一个原因是体内气血运行不佳，这个时候可以泡脚来促进气血运行，因为脚底的穴位、经脉有很多，经常泡脚可以疏通经脉，让气血回升到身体内部，从而达到调理宫寒的目的。
除了用热水泡脚以外，女性朋友们在泡脚的时候可以适当添加一些药材，例如艾叶、小茴以及红花等，这样也能起到养生结果哦。
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