酸奶是很多人都喜爱的一种奶制品。近几年，不少酸奶产品广告都打着富含益生菌、保持肠道健康，帮助肠道蠕动的噱头进行售卖。因此，不少人认为喝酸奶就是补充益生菌。那么，酸奶里究竟含有益生菌吗？

其实，喝酸奶时我们确实喝进去了一些益生菌，但需要注意的是：益生菌的功能必须是“特定菌株”“特定剂量”“连续食用”“活菌”才能实现。

酸奶中所用的菌株很少经过耐酸、耐胆盐的试验测试，在经过了胃酸、胰酶、胆汁后，酸奶中绝大多数益生菌已失活，完全达不到平衡肠道菌群的作用。而且补充益生菌并不是吃一两个菌就有用的，一定要达到足够的活菌数，才能起到足够的保健作用。从益生菌的研究报告来看，要达到千万甚至亿为单位，才能有足够的保健活性。所以喝酸奶主要补充的是蛋白质等其他营养物质，而不是益生菌。另外市面常见酸奶所用的菌种为保加利亚乳杆菌、嗜热链球菌、植物乳杆菌以及干酪乳杆菌等。益生菌制剂主要是嗜酸乳杆菌、乳双歧杆菌、鼠李糖乳杆菌等。酸奶中的菌不等同于益生菌制剂中的菌，而且酸奶中的菌种数少，含菌量低，达不到同等保健的作用。

更关键的一点是，由于我国营养标签上没有强制要求标明含糖量，所以很多人缺乏对酸奶含糖量的直接感受。据《北京晨报》报道，一般酸奶中至少要加6%~7%的糖，才能让酸奶比较适口，口味略甜的就要加8%~10%的糖。而儿童型产品和果味型产品，糖的含量都会偏高一些。过多的摄入酸奶，不仅不能起到补充益生菌的作用，还会因为过度摄入糖分，引发肥胖等一系列问题，实在是得不偿失。

因此，如果想要额外补充益生菌，可以选择益生菌补充剂，目前市场上益生菌产品的剂型种类繁多，有胶囊、片剂或固体饮料等，在这里推荐澳洲益生菌代表品牌：Lifespace。

Life space经过精心配制，添加耐胃酸、胆汁的高品质菌株，提高/增加益生菌活性，直达肠胃，快速定殖，为成人体提供免疫支持。每克添加多达320亿CFU/g活性菌株，高活菌添加量帮助恢复肠道活力，维持合格状态。

Life space益生菌多菌种、高活菌添加量，不含乳制品、麸质、防腐剂、香精，长期使用调理都是没问题的，不会产生副作用和依赖性。全家老少均可合格饮用。

看完文章，你心里的疑惑有答案了吗？酸奶和益生菌补剂应该选哪个，你明白了吗？