于女性而言，怀孕，是一件非常辛苦的事情。怀孕之后，女性便会出现诸多不适，其中，腰背酸痛较为常见，它会伴随着孕妈妈们度过整个孕期。那么，出现腰酸背痛的原因是什么？什么姿势可以缓解腰痛？孕妈妈正确的走姿、坐姿和卧姿是什么样的呢？本期的孕百科，将会为大家着重讲解。
出现腰背酸痛的原因有很多，其根本原因是随着孕龄的增加，宝宝越长越大，会挤压到孕妈的后背，这时，脊柱就会出现弯曲现象，会给腰背造成额外压力。
想要缓解这种情况，孕妈应该怎么做呢？只要诸位学会调整自己的三姿就可以了。这里的三姿指的是孕妈妈的走姿、坐姿和卧姿。
1、站姿
在现实生活中，我们通常会看到孕妈都是这样站的，即肚子前挺，手撑腰部，双肩后移。此种站姿会让其后背严重弯曲，时间久了，孕妈妈就会感到腰背酸痛了。
正确的站姿：双脚分开，保持一定的间距，腹部往回收齐，胸双肩放松。
2、坐姿
一些孕妈妈回到家后，都喜欢慵懒的坐在沙发上，葛优躺看似舒服，但其实是非常糟糕的。因为此种坐姿会让宝宝的重量都落在妈妈的脊柱下方，腰部压力会随之增大。所以，很多孕妈妈会有着坐着比站着还要累的感觉。
正确的坐姿：选择一个带靠背的椅子，背部紧贴椅背，在腰部再垫上一个垫子，双腿放在一个合适的高度，膝盖略高于臀部，这样的坐姿于孕妇而言是非常舒服的。
3、卧姿
到了孕中、晚期，妈妈们尽量不要仰卧或者趴着睡觉，这样做不利于胎儿发育。
正确的卧姿：侧卧时，双腿弯曲，在腰部或者是肚子下方垫一个软枕头。
什么姿势可以缓解腰痛？以上这三种做法，可能刚开始操作时，孕妈妈会觉得不舒服，但是坚持下去，腰背酸痛症状是可以得到缓解的。
怀孕很辛苦，所以，我想请准爸爸们也要多多关心准妈妈，并给予一些帮助，比如：适当的按摩，就可以帮助准妈妈们缓解各种不适。
点击查看更多
