一个性感的身材是每一个人都像拥有的，何况在这样一个炎热的夏季，更是想要展现一下自己的性感身材，但是身上的肥肉该怎么办呢？有什么有助于调节体脂的好方法吗？下面小编就和大家一起瘦。
声明：图片来源网络，如有侵权，敬请告知
有助于调节体脂只有动起来才会果，很好的方法就是运动，夏季运动有助于调节体脂是很好的，那么要注意哪些呢？
炎炎夏季对于想要有助于调节体脂的人士而言正是很好运动有助于调节体脂的季节。但是在夏季有别于其它季节，在这一季节运动要做好一些准备。下面给大家介绍夏季运动有助于调节体脂注意事项，供大家参考，更多女性美容院加盟尽在莲香岛。
选对时段
虽然运动并没有限定时段，但正逢炎炎夏日，为了避免中暑或脱水，建议避开中午时段（11:00～14:00），例如选择较凉爽的清晨和傍晚来运动。
拉伸小腿
在剧烈的运动之后要学会做舒展运动，放松一下自己的小腿，这样可以帮助你的小腿塑型哦！
在这里小编支一招，喜欢偷懒的mm们完全可以抛弃传统的翘腿按压，更便捷的方法则是站到离墙一臂宽的间隔，然后用手扶墙支撑，身体与墙面成30度的角。对峙5分钟，感触小腿的肌肉被无限拉伸，可以依据本人的身体柔韧度来调理。
补充水分
夏天运动水分流失较多，不必坚持一定要运动结束才补充，可于运动中稍做休息喝点水再继续。若真的短时间内流汗过多，可适量补充温盐水、运动饮料，平衡身体电解质。
脚跟落地
跑步有助于调节体脂主要的技巧。良多MM跑步会用前脚掌落地，跑起来轻松不费力，然则关于小腿粗大健壮的mm们就不适合了。准确防止小腿变粗的办法是用脚跟落地，接着全脚掌触地慢跑。
防晒树荫不可少
夏季温度高，所以大家在选择衣服的时候很好是选择那些浅色的衣服，这样可以避免吸热。
重要的防晒工作也不可少，以抗UV帽子和薄长袖遮阳为优选，或者选择系数足够的防晒品并按时补擦，可以避免晒伤疼痛和皮肤不适感。
冲澡选温不选冷
运动后全身热呼呼，若来场冷水澡或来瓶冰水降温，看似非常畅快，事实却不然。这种意图瞬间降温的行为，不仅会对身体带来过大的刺激，还可能产生恶心、呕吐、腹泻等不适感。正确做法应该是先用毛巾擦干汗水，等心跳恢复正常值，肌肤摸起来也没有那么热的时候，再以温水冲澡。
莲香岛：适合夏季的运动推荐
很好自行车运动
运动时不要用力过度。
对于变速车来说。
可以随时调整速度。
让身体时刻保持舒适。
也可带上好友组团骑行，边聊天边有助于调节体脂。
NO.2快走
夏天快步行走健身法是不错的选择。
既呼吸新鲜空气，又达到运动耗脂。
建议每天运动量。
应较低消耗3000大卡。
这正好与步行一万步所耗热量相当。
提示：做适度的伸屈运动热身。
走速较快能达到120-130步/min左右。
每天一万步的量需要1.5h。
可分次完成，每次至少应快走30min。
NO.3慢跑
慢跑相比于跑步，对身体的负担较小易驾驭。
每小时卡路里消耗量为357.5大卡。
脚步不一定要快。
保持畅顺正确的有氧呼吸才是王道。
NO.4舞蹈
从肚皮舞到拉丁舞，从踢踏舞到摇摆舞。
从公园舞池到社区，从俱乐部到培训班。
让广场舞大妈看看，什么叫真正的舞蹈。
NO.5游泳
不同的泳姿锻炼不同部位的肌肉。
自由泳锻炼胸肌、手臂肌肉、肱三头肌和背阔肌。
蝶泳能促进肩膀和背阔肌的运动。
蛙泳则能运用到使下肢也参与运动。
游泳每小时消耗500-700卡路里。
更多女性美容院加盟尽在莲香岛
点击查看更多
