耳机可以说是现代人日常生活必需品了，尤其是年轻人，几乎人人都是“耳机控”。上下班嘈杂拥挤的地铁公交上，戴上耳机放大音量，世界终于“清净”了。

　　但长期这样使用耳机的朋友注意了，你的听力正在被夺走！世界卫生组织的一项数据声明，目前全球有约11亿年轻人（12-35岁之间）正面临无法逆转的听力损失，个人音频设备音量过大（例如戴耳机听音乐）是造成的重要原因。

　　1.戴耳机的不良习惯会导致听力受损

　　■ 噪声性耳聋

　　戴耳机导致听力损伤的主要因素为音量和时长。耳机放的声音越大，使用时间越长，造成的听力损失就越严重。但如果噪声强度足够大，即便短暂时间内，也会造成很严重的听力损伤。想想我们日常戴耳机的习惯，往往是外部声音越大，耳机音量也放的越高。而且使用时长也常被忽视，甚至很多人睡前都要戴着耳机听会儿歌，听着听着就忘记关掉睡着了……

　　这种由不良戴耳机习惯所导致的听力损伤，多为“噪声性耳聋”。轻度噪声暴露的表现为听力下降、耳闷感和耳鸣，24小时后消失。较重者则表现为耳鸣和时间久性听力下降。强烈的噪声暴露，即使暴露时间很短，还会造成非常严重的伤害。如果在噪声暴露后出现了上述表现，应该及时就看诊。

　　■ 噪声性耳聋与耳机类型

　　选择耳机的原则是以尽可能隔绝外部噪音为主。一是可以帮助大家在嘈杂环境下隔绝大量噪音，比如在地铁上；二是让大家不至于将耳机音量放的特别大，造成听力受损。

　　除了选择耳机的困惑外，很多有孩子的家长也会担心，孩子们也经常使用耳机。而且大家都知道孩子正处于生长发育期，身体非常脆弱，耳机的使用会不会对他们造成了更大的伤害？答案是没有，噪声性耳聋的形成与年龄无关。不论成人还是儿童，如果错误使用耳机，造成的损伤程度是相同的。只是跟成人相比，儿童的自我控制性不强，这需要家长们多关心，引导他们形成一个正确使用耳机的习惯。

　　2.听力受损多为不可逆

　　了解听力损伤要先知道我们的耳朵是怎么听见声音的。

　　耳朵是由外耳、中耳和内耳三部分组成。声音进入耳道内首先会敲击鼓膜，引起鼓膜的振动，然后能量经鼓膜、听骨链传入内耳。内耳里面专门感受不同频率声音的细胞称为毛细胞，它将声音信号转化为电信号，经听神经传递到大脑，产生听觉。

　　耳内毛细胞

　　毛细胞既脆弱又珍贵，它在声音传导中发挥着关键的作用。轻度的噪声暴露并不会伤害到它，但是强度一大就会伤害毛细胞，并且毛细胞不可再生。更严重的甚至还有可能导致鼓膜破裂，听骨链中断。当毛细胞受伤后，它的信号传递就会出现问题，造成大家所看到的听力损伤。

　　3.听力受损怎么办

　　■ 怎么判断自己听力有问题

　　听觉不像视觉、嗅觉，戴的眼镜脏了看不清楚了、感冒鼻塞了闻不到味了，大家会立马感受到细微的差别。听力轻微的下降其实没有什么明显感受，但是生活中会出现一些征兆：

　　容易听岔音

　　噪音环境里听声音比以前困难

　　噪声环境里比别人更难听清楚

　　电视、手机等播放设备声音开特别大

　　经常让谈话中的对方重复

　　如果出现上述情况，大家就要去医院看一下是什么程度的损伤了。

　　■ 听力受损后果很严重

　　听力受损的影响不仅仅局限在耳朵上。总是听不清楚或者听不到会给大家的生活带来不便，还会影响到和身边人的沟通。除此之外，听力受损还被证实与抑郁症、老年痴呆症和心脏病等其他健康问题有一定联系。

　　4.呵护双耳、保护听力

　　■ 正确使用耳机

　　平常大家在戴耳机时，尤其是在特别嘈杂的地方，会很难把声音控制在一个安全的音量范围内，而且不知不觉就已经听了好几个小时了。

　　保护听力有个常见的“60/60原则”，即音量控制在大音量的60％，时间控制在60分钟以内。当然，声音越小越好。

　　■ 保护听力的其他措施

　　听力伴随大家的一生，除了安全使用耳机，呵护双耳、保护听力，大家还可以这样做:

　　在嘈杂的噪音环境时戴上耳塞保护耳朵;

　　长时间暴露在噪音后，换一个安静的环境恢复;

　　停止在耳朵里使用棉签，耳道内插入任何物品都有可能损坏敏感器官;

　　按照指示服用药物，某些药物会导致听力下降，用药前仔细咨询医生；

　　保持耳朵干燥，洗澡或者游泳时佩戴耳罩；

　　运动锻炼，有氧运动有利于听力健康；

　　管理压力水平，压力过大会导致耳鸣、耳压升高；

　　定期检查，将听力筛查纳入常规检查。