早上一起床看到枕头上、床单上，甚至地板上都是自己脱落的头发，真是又心疼又懊恼。掉了这么多的头发，岂不是头发越来越少？难道真要把自己引以为豪的秀发剪短？如何摆脱脱发的困扰？

其实主要因为进入秋天，气候变得干燥，水分不能得到及时补充，会导致头皮脂腺分泌减少，毛发易干枯导致脱落；

另方面，人的头发会在秋季进入休止和退化状态，以便在冬季重新长出细小绒毛达到保暖头皮的作用。

头皮中的毛囊是头发进行新陈代谢的场所，同时它也为头发的生长提供必备的养分和水分。头发的发根深入到皮肤的毛囊里，而秋季皮肤较干燥，导致皮脂腺分泌减少，毛囊萎缩，头发就容易干枯及脱落。

但是秋季掉发严重并非就是脱发病。关于脱发的原因还有很多，熬夜、改善缺铁性贫血、精神压力大以及别的病都有可能导致脱发的发生。

通常，每天脱落头发20～50根，属于正常的头发代谢，只要脱发不超100根，则不必过于在意。但如果每天脱发超过100根，且持续超过两个月以上，要进行检查了。

秋季头发掉的厉害怎么办?

无需要多大担心，生活当中，平常吃饭的时候可以多吃些木耳、黑豆、黑芝麻糊等黑色食物，还有用首乌、黑豆、枸杞、红枣煮水喝，每天补充蛋白质或者维生素之类的，这些都是对防脱发的食物。

除了饮食方面的，学会这几招也能有助于告别秋季脱发现象。

1.确保充足的睡眠

秋季人容易困乏，应充足睡眠，睡前用热水泡脚，不仅精力充沛，对头发的护理有帮助。尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成规律的作息时间。充足的睡眠时间是确保身体健康新陈代谢的重要细节之一，特别是在晚上的两点的时候。

2.避免紫外线

阳光中紫外线会对头发造成一些伤害，使头发干枯变黄。秋季阳光强烈，紫外线直射头部，紫外线的辐射对头皮还是有很大的伤害的，容易造成头发的损伤脱落，所以在秋季应保护头发免受日晒的伤害。外出时，做好相应的措施，保护好自己的头发。

3.洗头要有讲究

频率：洗发不必太勤，秋冬季节至少间隔两天，一般可在2～5天洗一次。洗头太勤会损伤头发的毛鳞片，让发质暗淡毛糙。

洗发时不要将洗发水直接揉到头发上，正确的洗发方式是：先在掌心揉出丰富的洗发泡沫，再用指肚轻轻按摩头皮，尽量保持一段时间再冲洗，达到充分的清洁、去屑作用。

洗发时水温要由高到低，洗完头发后冲水时，温度稍微调低，这样做会让毛鳞片更好地闭合，头发更加柔顺。