已是“白露”节气，气温开始下降，天气逐渐转凉。处在季节转换期，即使是成人也易出现病痛，更不用说体质和免疫力都未成熟的宝宝。所以在白露节气里，应注意宝宝各种调养，增强抵抗外界天气变化的能力。

一、精神调养

白露时节，肺气清肃，此时勿使情绪波动太大，要保持情绪稳定，宁神定志，以免影响肺气。

Tips：在生活中，如果宝宝闹脾气太多，只会消耗更多的能量，哭闹过后，精神容易呆滞。所以，妈妈尽量要让宝宝保持愉快的心情，平静健康地度过白露时节。

二、起居调养

白露是一个表征天气转凉的节气，虽然白天的气温仍可达三十多度，但夜晚仍会较凉，日夜气温差较大，若下雨则气温下降更为明显，因此，要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡卧不可贪凉，所谓“白露勿露身，早晚要叮咛”正是说明这个道理。

Tips：对于体制较弱，抗寒能力较低的小宝宝来说，妈妈早晚一定要盯紧给宝宝适当增减衣服。

三、运动调养

白露后，运动量及运动强度可较夏天适当加大，可选择慢跑、打太极拳、体操、打篮球、羽毛球、导引等，以汗出但不疲倦为度，这样有助于机体内气血调畅。导引方面，坐功法：闭气，两手握拳，以拳头沿小腿及脚外侧及内侧分别叩打十余遍，然后，上下齿叩齿36遍，此法能开胸膊膈气，去两胁中气，看诊肺脏病痛。

Tips：而小月龄的宝宝怎么进行运动呢?妈妈可以起到很好的辅助作用，让躺卧的宝宝踩一下空中单车，跟宝宝玩爬行运动。

四、饮食调养

白露时节心脏气微，肺金用事，宜减苦增辛，助筋补血，以养心肝脾胃。饮食上既要注意多吃辛味食物，也不宜进食太饱，以免肠胃积滞，变生胃肠病痛。因为夏季气血都在体表四肢，内里胃肠空虚，秋季是一个机体气血由外走内的季节，白露时，胃肠气血仍未充，此时若饮食不注意便要生病，因此，不可进食太饱，使肠胃壅塞，另一方面，也要防范秋燥，饮食上多吃辛润食物，如梨、百合、甘蔗、芋头、沙葛、萝卜、银耳、蜜枣等，也可结合药膳进行调理。

Tips：6个月以后的宝宝可以渐渐添加辅食，虽说母乳让宝宝有很强的免疫力，但是如果能接受辅食的宝宝，辅食添加，给宝宝喝一些蜜枣是不错的选择。

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