春季是万物复苏的季节，此时宝宝的生长发育速度快，消化吸收功能好，进食量增加。家长可千万不能不错错过这个黄金时间，给宝宝科学合理地调理饮食，使宝宝更好更健康地成长。那么，春季宝宝吃什么有营养？

　　观点一 补钙长个儿〖促进宝宝发育〗

　　一般来说，宝宝在春季身高增长相对较快，每年3～5月份身高增长速度是秋季的2～2.5信，在5月份尤其明显。所以，宝宝在春季除了要多晒太阳，还一定要多多补钙。牛奶、瘦肉、鱼虾等富含钙的食物，都可以帮助补钙并促进牙齿的生长发育。同时，要控制宝宝少吃或不吃甜食、油炸食品和碳酸饮料，这些食物会造成宝宝体内钙质的流失。另外，含锌丰富的食物也有助于宝宝骨骼生长，比如瘦肉、动物肝脏、鱼类、蛋黄等，可以适当多吃一点。

　　观点二 补充维生素〖增强宝宝抵抗性〗

　　春季空气变干，传染病频发。这时候宝宝很容易因为缺乏维生素而生病。出现烂嘴角、牙龈出血、过敏、感冒等症状，患呼吸道病痛、胃肠道病痛的概率也会提高，这些都是宝宝需要面对的“春季易感症”。因此，宝宝在春季应该多补充维生素，增强身体免疫力和抗病能力。一般来说，宝宝补充维生素不需要特意服用维生素片，只要调整日常饮食，就可以让宝宝补充足够丰富的维生素。

　　观点三 补水降火〖调节宝宝新陈代谢〗

　　季气候多风，天气干燥。宝宝的新陈代谢和血液循环都会随着外界环境改变。干燥天气会让宝宝的身体流失大量的水分，造成缺水，很容易引起上火、咽炎、咳嗽、鼻衄、便秘、嘴唇干裂等症状。因此，要给宝宝增加日常饮水，很好饮用煮沸后自然冷却的白开水，不要给宝宝喝饮料和茶水。在每天的饮食中，要多给宝宝煮一些富含汤水的食物，或烹调一些清淡滋润的营养菜汤。

　　父母还要注意，尽量不给宝宝吃膨化食品和巧克力。还有一些温热性的食物也容易引起上火，如荔枝、橘子、羊肉、辣椒、胡椒、姜、葱、蒜等。春季宝宝也不宜食用油腻食品。

　　观点四 补充药膳〖防止宝宝感染病痛〗

　　春季气候温暖，万物复苏，各种病菌和病毒也异常活跃，宝宝很容易传染上病痛。父母可以为宝宝选一些“药膳食物”，增强宝宝机体免疫力和抗病能力。可以为宝宝加入辅食中的“药膳食物”有山药、薏米、红枣、桂圆肉、蘑菇、香菇、黑木耳等，这些食物含有丰富的营养，叉都药性温和，适于给宝宝添加在饭食中。但“药膳食物”毕竟具有药性，添加辅食时要谨慎，不能将这类食物给宝宝当主食，也不能每天都吃。

　　观点五 防敏食物〖增强宝宝免疫能力〗

　　春季病菌和细菌随着气温上升而增加，蚊虫、花粉、杨柳絮等越来越多，宝宝在春季的环境中容易过敏，尤其是过敏性体质的宝宝，很容易得荨麻疹等皮肤病。要特别注意在饮食上调整宝宝的过敏体质，多给宝宝吃一些防过敏食物，如红枣、胡萝卜、金针菇等。海鲜、花生、芝麻等易发食物和过敏性食物，尽量避免让宝宝食用。