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老人适时适宜吃零食有助于身体健康
06/01 15:03 来自 
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要想让老年人拥有健康的生活,就需要特别关注老人的日常生活。而老年人的身体健康受多方面的影响,特别是饮食方面。想让老年人有一个健康的身体那么就需要注意日常的饮食是否科学健康,那么怎么才能科学适时适宜的给老人选择零食呢?

根据健康与营养调查的数据显示,65岁以上的老人适当吃点健康零食,反倒有助补充能量和营养。

营养给出了吃零食的原则:适时、适宜。

1、适时:上午9-10点、下午3-4点、晚上8-9点。

2、适宜:选择有营养,但热量不太高的食物,以水果、牛奶、豆浆及少量的干点面食为主。偶尔也可适量选择坚果类,如花生、瓜子、开心果、榛子、核桃等。

专属老人的个性化零食单

1、睡眠不好者:可在睡前喝一杯温热牛奶,或吃两颗核桃,其中的钙、镁元素有助于睡眠。

2、记忆力减退者:吃一些含微量元素和不饱和脂肪酸较多的坚果(核桃、榛子、杏仁、瓜子、花生等),健脑益智。

3、心脑血管病痛患者:可以吃一些含有不饱和脂肪酸的松子。从而减少了心脑血管病痛的发病率。

4、心脏病患者:可以吃一些蓝莓果干,含有丰富的维生素C。

5、动脉硬化患者:可以常吃一些富含维生素C和有助于耐缺氧化剂的食物,如大枣、猕猴桃、柚子、葡萄干等,以增加血管弹性。

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