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凛冽冬日三要三不要 汗蒸房好去处
01/09 13:38 来自 
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今年的冬天格外的冷,我是这么觉得,前后北方降了两次大雪,每天到晚我的手脚都暖不过来,相信别的的美女姐姐妹妹们也是如此,在这样的寒冬里,一定要做一个御寒加健康达人!美丽从细节和坚持开始!姐妹们见面就是你去了么?你去养生馆了么?你的脸spa了么?我想这群妖精,在这凛冽的冬日依然这么活跃,依然这么爱护自己,其实这才叫做女人! 

随着社会发展步伐的加快和人民生活水平的提高,加上高强度快节奏的工作,心血管病痛患者已越来越明显地呈现出年轻化趋势。近年来,三十几岁发生冠心病、心绞痛、房颤甚至心肌梗死,已不再是什么新鲜事。所以,无论是老年慢性病患者还是中年青年年人群,定期健康体检对于早期发现潜在的心血管病痛尤为重要

寒风衔着冬天而来,此季节正是人体养藏的很好时刻。人体受寒冷气温的影响,各项生理功能和食欲等均会发生变化。怎样才能调整好身体状态,顺利越冬?生活家特别推出冬季健康指南系列文章,为您综合冬季保健的各类资讯,让这个冬天不再寒冷!

冬至过后,全国大部分地区气温陡变,急剧降温会使人体的血管收缩,造成血管阻力及血压上升,心脏负荷增加,脑溢血和心肌梗死等病发作的机会增加。而化雪时更加寒冷,也很容易诱发心肌梗死等心脑血管病痛。

因此,在气温骤降的天气里,患有高血压、心脏病等病痛的老病号,除应注意加强、及时服药、避免情绪激动外,还要做到“三要、三不要”。

一要加强防寒保暖

在南方,即使暖冬年份也不排除受强冷空气影响而出现寒潮和阴雨连绵,甚至降雪的天气,暖冬同样需要防寒保暖。面对气温的大起大落,一定要加强自我保护意识,及时增减衣物,有慢性基础病的人更要注意外界气候变化对自身的影响。习惯在清晨出门运动的中老年人,应晚些出门或准备足够的御寒衣物,以免突然进入寒冷的环境中,因温差过大而发病。

二要合理安排锻炼

冬季不宜太早锻炼。因为清晨低层空气不易上升,近地面空气污染严重,而有雾的早晨更是如此。冬季要根据身心状况锻炼身体,每天进行有氧运动时间不少于30分钟,有慢性心血管病的人群注意不要选择爬山、跑步、打球等过于激烈的运动项目。运动量以不增心率为宜,或心率虽明显增加,但经休息片刻即能逐渐恢复正常,且不伴有胸闷、胸痛、气短、咳嗽等症状。

三要适当进补

“冬令进补,开春打虎”。按照祖国传统医学的理论,冬季是精气藏匿的时节。由于气候寒冷,人体对能量与营养的要求较高,而且人体的消化吸收功能相对较强。适当进补不仅可提高机体的抗病能力,还可为来年的健康打下基础。但如果盲目进补,反而有害。现在,“胶囊一族、膏方一族”在不少年轻人中流行。其实任何补药、补品服用过量都有害,只会加重机体负担,并非越补越健康。

一不要昼夜开空调

南方许多地方没有暖气,许多上班族在家开空调,出门开车开空调,上班还开空调,加上工作繁忙,户外活动较少,整天生活在空调环境中,对健康非常不利。由于开空调时必须紧闭门窗,时间长了会导致室内缺氧,细菌、病毒也会趁机大量积累,造成室内空气质量下降。因此,空调隔些时间可以停一下,并适当开窗通风或直接到户外活动片刻。其次,室内外温差不宜过大,很好保持室内比室外高8℃。如果室内外温差过大,人在骤冷骤热的环境下容易伤风感冒。

二不要过量饮浓茶、咖啡和酒

在短短几个月的冬季里有很多节日,如圣诞节、元旦、春节等。朋友相约、家庭团聚、单位宴请,临近岁末有许多的聚会、娱乐在等着我们。吸、饮酒相对增多,大量摄入浓茶、咖啡,以及高热量、高的食物,将导致越来越多的中年人肥胖,患上高血脂、高血压、冠心病等。

三不要忽视健康体检

冬季气温较低,高血压病患者血压助长,需要及时调整药物。寒冷的天气还可引起体表小血管痉挛和收缩,使血流速度缓慢,血黏度助长,加重心脏负担,使心肌缺氧加重。近年来,即便是接连暖冬,冠心病、心绞痛发作和急性心肌梗死的发病率仍维持在较高水平。

四,虽好,但是不要贪多!

冬天本来气温相差就多,所以虽然好,但是不能贪多!要合理享受!

冬天来了,我们去网上逛街,我们学着菜谱去煲汤,用一个周末去做寿司,然后分享给别的人,做瑜伽,我们够乐呵,我们够爱自己!我们生活多姿多彩!

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