在这个拼颜值的时代，连男人们都开始重视健身减脂，保持体形了。对于产后的妈妈而言，看着身上多出来的一大圈肉，更是恨不能立刻瘦下来，远离脂肪。

管住嘴、迈开腿的减重金句，连跳广场舞的大妈都知道！还听说母乳喂养本身就能减重？那还用得着辛苦减重吗？减重本身就是需要讲科学的技术活，尤其是产后的新妈妈正处于身体各个系统需要恢复的重要时期，今天来带大家科学认识产后减重，帮助妈妈们重塑身材。

先管住嘴才能瘦下来？管住嘴不是盲目节食！

坚持母乳喂养，更有利于小宝宝的健康发育，新妈妈只有自身营养充足，才能为小宝宝提供营养全面的口粮。因此，哺乳期，新妈妈不宜节食，而要合理安排饮食，保持全面均衡的膳食结构，摄入足量的肉类、蛋类和牛奶等。

如果节食减重，不仅容易影响乳汁，导致宝宝难以从母乳中获得充足的营养，而且不利于新妈妈的身体恢复，还可能引发多种产后并发症。比如，产后减重过急容易使腹肌紧张，腹压增大，导致盆腔韧带受到压力，容易出现子宫脱垂、尿失禁等状况，严重的可能会影响妈妈一生的健康和生活质量。

产后减重一定要运动？时间和方式很重要！

顺产的新妈妈在第二天就可以下床运动，剖腹产的话三天后开始，失血较多胡血压低的准妈妈也是如此，并以医生建议为准。运动方式以慢慢散步行走或产后健身操为宜，而非其它有难度和强度的运动方式。如果急于减重，刚生产完就开始做减重运动，很容易影响子宫康复甚至导致出血，不利于新妈妈的身体恢复。

母乳喂养就能减重？坚持均衡饮食和专业恢复方法才行。

母乳喂养可促进新妈妈乳汁的分泌，加强自身的新陈代谢和营养循环，从而将体内多余的营养成分输送出来，减少皮下脂肪的蓄积。这一过程中，新妈妈会消耗大量的能力，所以母乳喂养的确可以减重。

产后减重黄金期是什么时候？

产后6个月是体重控制的黄金时期。有研究发现，如果此阶段能恢复到怀孕之前的体重，则8~10年后，体重平均增加2.4千克；如果产后体重无法下降，则未来十年，平均体重或会增加8.3千克。由此可见，产后6个月不仅是控制体重的黄金时期，还影响着新妈妈日后的生活质量。

思沐尔产后修复中心自开创以来，坚持传播科学的产后修复理念，多年经验凝结成一整套完整的产后修复体系，帮助产后女性对抗身材走形、气血两亏、内分泌失调等问题。思沐尔产后修复中心以科学完善的恢复体系、精湛的技术帮助无数产后妈妈恢复美丽健康、重拾信心，也在业界收获争取赢得口碑。

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