很多人都说怀孕这件事要顺其自然，其实备孕也要做好充分的准备，你真的准备好做妈妈了吗？

日常营养

备孕爸爸在备孕期间，一定要减少酒和咖啡因的摄入，而备孕妈妈在备孕的时候就要开始服用叶酸，这是孕期重要的营养元素，同时双方还要注意日常的用餐，选择杂粮主食，多吃新鲜的蔬菜水果，各种鱼、肉、蛋也要适度摄入，烹饪的时候要选择低油低盐的烹饪模式，日常的营养均衡多元。

生活方式要健康

现在很多年轻人上班也比较忙，经常熬夜加班，身体不知不觉就出现了亚健康的现象，所以进入了备孕期，一定要坚持做好适量的运动，自己每天有30分钟以上的运动时间，维持好身体的合格状态。

调节自己的心态

备孕阶段还要保持愉快的心情，以平静自然的心态来迎接宝宝，特别是备孕期的妈妈，自己的情绪状态会直接影响到正常的受孕情况，平时可以多转移下自己的注意力，多做一些自己喜欢的事情，比如看看书、听听音乐，或者爱美的准妈妈还可以选择孕期专用的化妆品，给自己画个美美的妆容来愉悦自己！

如果说在怀孕期间你是以下情况的话，或许产后抑郁易“盯上”你哦！

工作狂

很多的女性可能平时都比较的喜欢工作，属于事业性的女强人。而一旦说怀孕之后的话，可能就要把心思主要放在家庭和孩子身上，这样的身份转变就会使得女性非常的纠结和痛，对于工作也是放不下，但是却精力上面也顾不过来，因此这样的人也可能就会容易产生一些抑郁的情况。

性格敏感

其实有很多的女人在平时的话，性格比较内向，也是比较敏感的，比较喜欢胡思乱想。在怀孕期间或者是产后，家人或者是身边人不经意的一句话可能就会听到心里去。而在这样的情况之下的话，可能就会极容易产生一些比较细腻的心思，可能也会使自己的情绪陷入困顿当中，容易产生这种抑郁的情况。

年纪比较大

二胎高龄产妇，身体素质相对来说是比较差的。家中还有一个孩子，可能平时也需要耗费很多的精力和体力，在此时不免会觉得手忙脚乱，在这种情况下，也很容易会被产后抑郁找上门。

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