夏日冷饮莫贪吃养成健康饮食好习惯

06/18 13:59 来自

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喝冷饮时很多人喜欢一饮而尽。冷饮的一次饮用量很好不要超过300毫升，因为饮用过多，会冲淡胃液，影响消化，另外还会刺激肠道，使得蠕动亢进，缩短食物在小肠内停留的时间，影响人体对食物中营养成分的吸收。

　　另外，人在剧烈运动后也不适宜喝冷饮，因为剧烈运动后，体温升高，咽部充血，如果此时大量冷饮“冲进”体内，胃肠和咽部突然大受刺激，很容易出现腹痛、腹泻或咽部疼痛、发音嘶哑、咳嗽等。

　　某些人群喝冷饮需要非常注意，例如幼儿、老年人和体质虚弱、脾胃功能较差者要少喝或者慎喝冷饮。幼儿的胃肠道功能尚未发育健全，粘膜血管以及有关器官对冷饮的刺激尚不能适应，因而过多食用冷饮，会引起腹泻、腹痛、咽痛以及咳嗽等症状，甚至还会诱发扁桃体炎等。

　　而老年人消化功能已经明显减退，对冷饮的耐受力也大大降低，特别是平时畏寒之阳虚体质者，如果过多食用冷饮，不仅会引起胃肠道消化功能紊乱，还可能诱发更为严重的病痛，所以老年人要慎喝冷饮，而体质虚弱的高龄老人，很好禁喝冷饮。

　　建议：冷饮很好选择家庭自制饮料。另外，还可以在果汁和糖水中加入少量的陈皮、生姜等温和之物进行调节，达到理气、健胃的结果