自古以来都有流传着上百种关于乳房健康和的说词，喝木瓜奶、喝豆浆、按揉等等，到底哪些可信哪些可疑，没人能给出正确的答案。唯有自己去了解乳房的生理结构，才能真正了解到乳房需要的是什么。

　　一、乳腺组织：想要保持乳房健康，就要提高/增加负责乳腺功能的组织健康，它受激素控制，每个月经周期逐渐增大之后就会复原。为什么说情绪会影响到乳房健康？熬夜、暴饮暴食、情绪激动都会直接影响激素水平，体内激素水平动荡就会刺激乳腺组织，因而引起乳腺的发生。

　　二、结缔组织：结缔组织和胸部肌肉结合在一起，是防止乳房下垂的悬挂乳房组织，它没有弹性，一旦被过度拉伸导致组织断裂就难以恢复原状，从而造成乳房下垂。

　　三、脂肪组织：乳房的大小是由乳房中含有的脂肪量决定，而腺体组织和结缔组织漂浮在脂肪当中，这也是女性为什么不要节食的方法进行有助于调节体脂，因为节食导致脂肪减少胸部就会变小。

　　四、胸 肌：乳房的形状是由胸肌决定，乳房靠结缔组织外挂在胸肌上，胸肌的支撑决定乳房的走向。运动可以增长胸肌和对胸肌进行塑形，锻炼韧带可以托高胸部，使胸部更加挺拔，胸肌的增大也会使乳房突出，让胸部看起来更加丰满。

　　一、当了解完胸部的结构之后，我们就应该根据胸部结构的需要进行补给和养护。例如一个适合自己的Bra，是需要用尺子度量后量身定做；舒适的材质，能给双峰舒柔的怀抱；梦幻的造型，领导双峰走向跟理想的位置和发展成更理想的形状。

　　Bra就像是胸部的私人秘书，起着保护胸部和打理胸部的功能。但也有的风格千差万别，有的粗暴或者放任，有的太紧或者太松，这些都不是舒适的Bra。

　　双手上举，检查文胸下围是否也会跟着向上提；站立时，文胸中心部位是否服帖，会否有部分乳房在罩杯之外，文胸背部下围是否比起那面的下围高。这些都是可以检查自己文胸是否适合自己的方法。

　　二、当然，不同的时段还是需要穿戴不同的Bra。

　　1、运动Bra：运动会使女性胸部受震荡，幅度过大会伤及乳腺结缔组织，影响支撑，从而造成乳房下垂，运动时一定要穿戴防震、吸汗功能更好的专业内衣，可以减少运动对胸部造成的伤害。当然，在选择内衣时也要根据自己常做的运动类型，选择不同的款式和弹性不一样的内衣。

　　2、塑身Bra：带有塑身功能的Bra，每天穿戴的时间建议不超过4小时。塑身Bra一般在腋下都会有双倍的软胶带，用来推挤所有脂肪和肌肉进入罩杯，以造成“波涛汹涌”的感觉。但是这样的塑形相当于在挤压胸部，给胸部造成很大的压力，长期穿戴会不利于健康。

　　与此同时，Bra也要有计划的定时更换，即便是每天清洗，小心保存，Bra的平均寿命也不会超过10个月，因为Bra的磨损和乳房的变化，都会使Bra越来越不适合自己的胸部。

　　三、除了外在佩戴的Bra，还要注意定时的运动和检查。调整情绪、心态，可以平稳体内的激素水平，适当的运动，可以减少乳房的负担，使乳房更健康，关注美胸汇订阅号，回复“胸部健康”，即可获得价值10万的胸部运动教程，让你正确进行乳房运动。

　　定期进行乳房检查，可以及时发现病变情况，平息发病风波。胸部是自己身上的一个重要部位，重要性堪比男人，怎么可以愿意花心思去猜测男人而不愿意花心思去照顾自己的胸部呢，这一次，你了解你的胸部了吗？