我们每天都要吃不同的食物来补充身体所需要的各种营养，但是吃下的食物会在体内产生废物，长期就会形成毒素。如果体内的毒素淤积过多的话，对身体健康会有很大的危害，甚至会造成一些生理病痛的发生，所以定期给身体排毒是非常有必要的，合理的排毒是一种很好的养生方法。

　　排毒能让人的身体保持轻松健康的状态，但不要进入排毒误区哦。

　　误区一：只吃蔬菜水果不吃肉

　　只吃蔬菜水果不吃肉的话，无法补充蛋白质，会伤害肝脏和肾脏！市面上的排毒餐通常指的是生菜沙拉、水果和五谷杂粮，几乎不含蛋白质。然而，我们的肝脏和肾脏需要蛋白质才能正常运作。

　　误区二：排毒适合每一个人

　　孕妇，母乳喂养时，青少年，糖尿病患者或者极度疲倦的人不适合进行排毒理疗，否则可能产生胃痉挛，恶心，腹泻，头痛等负面作用。

　　误区三：排毒能有助于调节体脂

　　排毒只能让你暂时减去若干体重，但排毒结束后会很快恢复。当然，从排毒开始的有助于调节体脂计划，作用往往不错。

　　误区四：排毒期我能喝任何我想喝的东西

　　为了地排毒，必须排除苏打水、咖啡和所有含有糖分的饮料，排毒期间也不能抽。抽对体内器官的损害比任何脂肪都要严重。

　　误区五：排毒总是的

　　事实上，没有足够的科学研究说明排毒的结果。然而，多吃水果蔬菜毫无疑问对健康有好处。排毒疗程意味着减少热量摄入，多摄入维生素，营养物和纤维。

　　误区六：吃越多苦的食物排毒作用越好

　　苦虽然能清热泻火，但是清的却不一定是心火，而很大部分是肝胆之火和胃肠之火。同时，过重的苦味或吃过多苦味食物，会导致胃部不适，出现副作用，如恶心、呕吐或泄泻等。

　　那么，排毒该怎么吃呢？

　　1、吃流食法清肠

　　每周有2天不吃正餐，只吃流质的食物，像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法，有助于清理体内废物，让肠胃的代谢更为顺畅，

　　2、每天一餐用水果代替正餐

　　假若平日你一直食用较多的米饭，那么一个月内每天一餐以水果代替正餐，月底时小腹平坦得让你惊叹。

　　3、一天酸奶清肠

　　具体方法是这样的：一天七八盒酸奶清肠，每盒125ML，大概两斤，其它什么也不吃。但可以喝水。