前不久有这样一则新闻，湖南长沙一位20多岁的男性小刘，为了追求“型男”的外表，坚持健身半年，没想到居然大把大把的掉头发，这让小刘苦不堪言。看到这里，许多酷爱泡在健身房的朋友们肯定会担心起来了，难道真的是“我变强了，也变秃了”？才年纪轻轻，就要早早迈进“秃头大军“的行列了吗？脱发和健身究竟有没有关系？跟着努丽雅植物养发馆小编一起去了解一下吧~

其实不全有关系。

首先，这种脱发肯定是跟不恰当的健身方式有关。在人体内，有一个叫做双氢睾酮的成分，简称DHT，是由人体内睾丸和5α还原酶反应后生成的一种类固醇激素，也是人体内主要的雄性激素，对男性第二性征的正常发育有好的促进作用。学术研究，高强度无氧运动会导致人体内DHT含量的升高。

也就是说，DHT对于人体来讲就好比蛀牙一样，当你处于长时间、高强度、大量频繁地进行无氧运动时，就会导致人体内雄性激素水平长时间保持在高位状态，而DHT的升高会影响毛囊的能力，导致毛囊不断萎缩，加剧脱发症状。这种脱发多发于中年青年年男性，医学上称为雄性激素脱发，也叫做脂溢性脱发。但这并不意味着健身就一定会导致脱发。人体的毛囊是否受到DHT的影响，和个人的遗传因素也有很大的关系。也就是如果你的基因耐性很强，毛囊就不容易受到DHT的影响，那么无论怎么锻炼，也不会有脱发的困扰；而如果你的毛囊对于雄激素的耐性很弱、敏感性很强的话，那么脱发的几率就会比别人人高出一些。

脱发还和哪些因素相关？

据统计，我国脱发人群已经超过2.5亿人次，平均每6人中就有1人有脱发的困扰，并且脱发正在向年轻化发展。假发人数占比当中，占比多的居然是90后，在这个“秃“如其来的年代，脱发的年龄已经提前了20年。除了遗传因素、不恰当的运动方式以外，这和我们的日常生活方式、自身的情绪与精神压力、以及外界环境等因素都有很大的关系。

头发如果出现问题首先情况就是“血”的原因。头发和血液的关系就好比树叶和根部养分的关系，包裹住头发根部的毛囊就是土壤。血液需要给毛囊提供丰富的营养，头发才能生长得茂盛。反之，如果血管淤塞，血液流通就会减慢；或者血液不够，无法滋养毛囊，毛发就会干枯、掉落。肝血不足肝主藏血，血生于心，下行胞中，是为血海。凡周身之血，总视血海为治乱。血海不扰，则周身之血，无不随之而安。肝经主其部分，故肝主藏血焉。——《血证论·脏腑病机论》导致脱发的原因就是肝血不足。

肝主藏血，就好比人体的一个大血库，在气的推动下，可以将血液经脉传递给周身提供养分。如果肝的功能失司，导致肝血不足，或是肝气郁结，从而导致气血瘀滞，就无法提供充足的血分濡养全身，表现为脱发、眼睛干涩、失眠多梦等症状。肾精亏虚肾者，主蛰封藏之本，精之处也，其华在发。——《黄帝内经·素问》中医认为，肾藏精，其华在发，发为血之余。人体毛发的生长变化与肾精以及气血的盛衰息息相关。现在人作息不规律、起居无常、日夜颠倒的生活习惯有关。尤其是喜欢熬夜的人群，时间长了就会伤及肾的阴精，从而走上了脱发之路。如果肝血中医认为，脾主统血，主运化，主升清，可以将摄入的水谷精微输送至全身，营养脏腑功能。因此，脾胃是后天之本，气血生化之源。然而，脾喜燥而恶湿。我们可以观察到，有一些所谓的“中年油腻大叔“，十个当中有八个都有脱发的困扰。这是因为，现在人们的不良饮食习惯，喜欢吃一些肥甘厚腻、生冷寒凉的食物，容易积聚痰湿，导致痰湿困脾，运化气血的能力也会受阻，就会导致头发变油、脱发等问题。

防脱发，关键做好这6步了解到脱发的原因，那么如何减少掉头发是大家更为关心的问题，关键是要做好这几步：运动要适宜，多做一些有氧运动，可

以降低DHT的浓度，促进头发的生长；起居作息要规律，避免熬夜，同时戒酒，保持血液的正常流速；饮食要有节，少吃辛辣刺激、生冷寒凉、肥甘厚腻的食物；善于调节情绪和精神压力，保持心情的愉悦；养成晨起梳头的习惯，用木梳或牛角梳，有疏风袪热、明目醒神的好处；

非常重要的一点，使用固发产品努丽雅菘蓝养发油

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