“愁一愁白了头”，随着社会的快速发展，人们的压力越来越大，长白发的人也越来越多。长了白发怎么办？有什么办法可以减少白发？

饮食俗话说”内调外养“，饮食内调具有无可比拟的巨大促进作用，想要拥有乌黑秀发，就必须从饮食做起。话不多说，下面跟着植物养发小编来看一下这些日常利于头发生长和变黑的食物吧！

1、黑豆

黑豆中的异黄酮是一种非常特殊的成分，与女性雌激素结构相似，常吃黑豆，可以调节人体的雄性激素水平，减缓由雄性激素分泌导致的掉头发，加速头发生长。

而且黑豆含有黑色素，“逢黑必补”，可以促进人体合成络氨酸酶，帮助白发变黑发。植物养发小编建议大家，可以用醋泡点黑豆，每天晚饭后吃10粒左右。

2、黑芝麻

黑芝麻作为食疗品，有益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容的作用，是保健美容食品。

黑芝麻富含生物素，对身体虚弱、早衰而导致的脱发掉发作用很好，对药物性脱发也会有一定好处，

3、核桃

古书记载核桃仁能“通经脉，黑须发”。现代医学说明，核桃仁富含B族维生素、维生素C、胡萝卜素、油脂、蛋白质、糖类等多种元素，对补肾养血、润肠止带、乌发有很好的作用。

常吃核桃仁可以使头发乌黑、皮肤细腻。

4、马齿苋

马齿苋富含蛋白质、脂肪、多种维生素和氨基酸，还含有丰富的微量元素铜。体内的铜离子是酪氨酶的重要组成成分，缺铜会导致黑色素减少。

经常食用马齿苋能增加表皮中黑色素细胞及酪氨酸酶的活性。使黑色素细胞及黑色素的生成减少，从而使皮肤光嫩，对改善白发尤其有益。

5、枸杞

头发的发量跟肾有关，头发的颜色跟血液有关，两者之间是相互影响的，因此补肾可以改变头发的颜色。

枸杞味甘性平，归经肝肾，具有非常好的滋阴补气血作用。植物养发小编提醒白头发较多的朋友们，喝枸杞水是很好的。

除了内调，外养也很重要哦。努丽雅植物养发馆的菘蓝养发油提取乌斯玛、斯亚旦精华，配合维吾尔医学发用药材，采用洗、泡、漂、蒸、煮、炮、炒等方法加工而成，对乌发、生发有好处。

菘蓝养发油配合努丽雅植物养发馆特有按摩手法，不仅养头皮，还可以营养毛囊，增补毛囊黑色素，抑制白发生长、促进黑发再生

如果你有被白发问题困扰，不要担心、不要犹豫，快来努丽雅植物养发馆养发吧！