今天一早，一大波直男备好WIFI和手纸舔屏。

但姑娘们，没有翅膀，我们可以有事业线呀！

什么？！一脱胸罩就像把胸也一起脱了那样。

别担心，勤做俯卧撑，平胸妹纸从A变C。

优先步：了解基本的俯卧撑

俯身双手撑地，两手之间保持比肩膀略宽的距离，屈臂直至胸部接近触及地板，身体达到较低点时略作停顿，然后迅速撑起。

第二步：尝试跪地俯卧撑

将双脚撑地，改为膝盖着地，耗力程度要远低于普通俯卧撑，基本上任何女士皆可做到。

第三步：下坡俯卧撑

俯卧撑，找合适高度的垫靠物提高双脚的着地点，这将增加俯卧撑对手臂力量的要求。

第四步：分腿俯卧撑

在能够做到普通俯卧撑的基础上，逐渐扩大两腿之间的距离，改变锻炼的肌肉群组。

第五步：平衡俯卧撑

双脚放置于健身球上做俯卧撑，除了力量，还可以锻炼平衡能力。

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