乳房是女性重要的性器官，不仅帮助女性孕育后代，也是女性展现形体美必备条件。其实女性乳房也是有“保质期”的，那么，在过了乳房“保质期”后应该如何养护乳房，避免和防范乳房病痛呢？
女性乳房的“保质期”只有35年，当女性过了35岁，乳房的组织和脂肪开始丧失，大小和丰满度也会降低，随着年龄的增长乳房逐渐下垂，乳晕收缩，患乳腺癌的几率也会增大。
1、多吃高蛋白质高食物
蛋白质是人体不可或缺的营养素，也是的关键元素，可促进乳房正常发育。女性在均衡饮食的前提下，多摄取动物性和植物性的好的蛋白质食物，如：鱼、肉、黄豆、鸡蛋和牛奶等。另外，还可多食各类蔬果，可帮助人体吸收蛋白质，达到更佳的养胸作用。
2、经常按摩
按摩可以舒缓乳房的紧绷感，加强乳房的血液循环，提高代谢能力，避免肌肤松弛，使局部乳房丰满，并富有弹性。按摩手法：双手手掌交互托住乳房下方，轻轻上提，再托着乳房外侧往内推，可避免乳房下垂和外扩。
3、常做扩胸运动
女性应该适当做些锻炼运动，比如扩胸运动，适度锻炼胸肌，可使乳房线条变得更挺，还能让韧带的弹性恢复过来，多运动也能防止肥胖带给乳房负担。
4、选择合适文胸
根据自己乳房的变化，选择合身的胸罩。常穿过紧的文胸会影响腋下淋巴结的排毒功用，对乳房健康不利，另外文胸不得穿戴超过12个小时，不可穿着睡觉，回家后便可松解文胸，并按摩腋下淋巴结。
5、定期医检或自检
乳腺癌的防范只能靠定期检查，它的产生与年龄没有多大关系。建议女性应半年或一年去医院进行定期的乳腺B超检查，每个月在做一次自我检查，若发现隐患，可早发现早看诊。
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