投资额:1~5万
睡前有助于调节体脂法 这10种瑜伽动作值得一试
07/26 09:13 来自 
神州加盟网
1761浏览量

  睡前瑜伽算是对抗失眠的方式之一。不是所有瑜伽都有助眠结果,一些缓和的,能拉伸身体,并且令人放松的瑜伽动作才能令我们更好地进入甜美的梦乡。不管你有没有睡眠问题,都可以在睡前来一套睡前有助于调节体脂法,只需要15--20分钟,就能帮你一夜好眠到天亮。

瑜伽

  睡前有助于调节体脂法

  睡前有助于调节体脂法:婴儿式

  以婴儿式来开启我们的睡前瑜伽

  双膝打开与臀部同宽,跪在垫子上,大脚趾相叠置于身后。深吸一口气,呼气时,身体下压到大腿上。尽量拉伸脊柱和颈部,感觉到肋骨远离尾骨,头顶远离肩膀。把双臂放于双腿两侧,掌心朝上,或者置于体前尽量延伸。保持这个姿势,完成10次呼吸。

  睡前有助于调节体脂法:站立前屈

  这个姿势可以让你觉得所有压力都从头顶倾泻而出。

  以山姿站在垫子前端。吸气,手臂向上伸直。呼气时,收紧腹肌,保持背部平直,上身向前弯。下巴朝向胸部,肩膀放松,头顶朝向地面。身体重心前移到脚趾上,双腿尽量绷直。双手放到地面上,手指和脚趾平齐。保持这个姿势,完成10次呼吸。

  睡前有助于调节体脂法:蝴蝶式

  这个姿势有助于放松臀部坐在垫子上,双膝弯曲,双脚对齐。用双手把腿打开,用肘部向下压膝盖。如果你想加强延展,双臂可以向前伸直。保持这个姿势,完成10次呼吸。


想加盟,怎么联系?
(24小时内获得回复和项目资料)
×
提交成功
长按图片保存二维码
加客服小盟领加盟礼包
相关推荐
热门加盟项目 热门加盟行业 热门项目库
加盟小助手
1对1指导
盟信通认证
省时省心
保障计划
先行赔付
无忧服务
24小时服务
免费索要资料
×
立即留言(24小时内获得回复和项目资料)
关闭 企业客服

更多商机等您咨询