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有助于调节体脂的时候,饿了怎么办?
03/09 11:49 来自 
神州加盟网
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  我们的身体是很聪明的,它会在有足够食物进来的时候存储起来,在食物量减少的时候节省食物。当你在减少食物摄入的时候,身体会节省消耗食物将身体的基础代谢率降低下来,以减少热量的消耗。

  什么样的食物才合理?

  1、鸡蛋白

  一个鸡蛋只有75卡路里和7克蛋白质,以及其他重要的营养物质。可以选择只吃蛋白,因为蛋黄的热量高。带壳水煮蛋的蛋白质消化率高达99.7%,几乎能全部被人体吸收利用。同时,鸡蛋不仅能为机体提供蛋白质,还可以延缓胃的排空速度,延长饱腹感。


  2.黄瓜

  黄瓜每100克热量为15卡路里,是一种热量低含水量极高的蔬菜。黄瓜中所含的丙醇二酸,可抑制糖类物质转变为脂肪。黄瓜中含有丰富的维生素,可起到祛病延年、降低衰老速度的作用。黄瓜中的黄瓜酶,有很强的生物活性。


  3.燕麦

  燕麦是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦中的β-葡聚糖可减缓血液中葡萄糖含量的增加,防范和控制肥胖症、糖尿病及心血管病痛。燕麦富含的膳食纤维具有清理肠道垃圾的作用。


  4.苹果

  一个中等大小苹果大约含热量80卡路里,属于低热量。其次,吃苹果还可以补充膳食纤维。可减缓消化速度和快速排泄胆脂肪,让血液中的血糖和胆脂肪控制在理想的水平。


  温馨提示

  营养吸收充分,才能身体健康。那么怎么才算是吃健康的晚餐呢?

  接下来带给大家的是网友总结的四个健康吃晚餐的方法:

  少吃、定量,不暴饮暴食

  晚上7点之前有益健康

  多吃素、少吃荤

  拒绝高脂、高热、高钙食物

  健康自然的运动

  带给女性美感

  在追求美的路上

  让时间静止


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